Boisson énergisante

Je ne sais plus combien d'articles j'ai lu sur les boissons énergisantes depuis l'été ??

Encore lundi, dans le Journal de Montréal, on en parlait.

C'est devenu un problème chez les adolescents, surtout les jeunes avec des problèmes de consommation de drogues, car ils retrouvent dans ces boissons l'effet euphorisant des stupéfiants. Ils appellent ça "un transfert de dépendance".

En tout cas , chose certaine, ça fait jaser et avec raison....

Je me souviens quand mon garçon en prenait à l'occasion, il y a de ça déjà 6 ou 7 ans, pour être plus performant à l'entraînement disait-il. Je lui disais que ce n'était pas bon, qu'il y avait beaucoup de caféïne dans ce genre de truc, mais il avait 22 ans, il était assez grand pour savoir ce qu'il faisait.....

Maintenant, rassurez-vous, il a compris, il n'en prend plus.....

L'an passé justement, je lui avais demandé s'il prenait encore de ces boissons??

Ben non, maman, y a pas ben trop de caféïne là-dedans......qu'il me répond.....

Je ne lui ai pas dit , que je lui avais déjà dit.....

Je vous suggère d'aller voir le vidéo de l'émission l'épicerie sur les boissons énergisantes, assez affolant, merci ! Ils parlent surtout dans leur reportage, de caféïne, la concentration dans les boissons et aussi dans les plantes que celles-ci contiennent. On y parle entre autres de guarana qui contient beaucoup de caféïne.

La caféïne est un excitant du système nerveux central, elle agit sur le coeur, sur le rythme cardiaque, elle libère de l'adrénaline.....

Le problème ce n'est pas nécessairement cette plante. Car le guarana est une belle plante utilisée en phytothérapie comme plante stimulante, mais c'est l'association que l'on en fait avec du sucre, d'autres plantes stimulantes et de la taurine qui n'est pas bon et pour certains carrément dangeureux.

L'autre problème; c'est le sucre dans ces boissons: fausse sensation d'énergie, qui peut vous plonger en hypoglycémie. La quantité de sucre est comparable aux boissons gazeuses, de 4 à 8 c. à thé de sucre pour 1 tasse (250 ml.)

Le troisième élément est la Taurine, un acide aminé que l'on retrouve en grande quantité dans ces boissons et d'après des analyses faites en France qui ont souligné des "effets neuro-comportementaux indésirables" ils ont interdit cet ingrédient dans les boissons.

Voir un article ici.

Je me souviens d'avoir lu une analyse très intéressante dans la revue "Protégez-vous", je crois l'été dernier. J'ai cherché la revue en question, je ne la trouve pas et sur le site de Protégez-vous, impossible d'y avoir accès. Si jamais vous l'avez , copiez-la moi et envoyez-la moi, s.v.p.

Ici, un article dans La Presse sur le Red Bull.

Vous trouverez ici ,dans la description de boisson énergisante, un tableau avec les quantités de taurine, caféine, calories... de plusieurs de ces boissons sur le marché.

Et maintenant, laissez-moi vous raconter une petite histoire:

Lundi la semaine passée, je travaille au gym comme à l'habitude, je parle avec deux dames lorsqu'un jeune homme qui venait de descendre du tapis roulant vient au comptoir. Il est blanc comme un drap et il me demande: "c'est-tu normal ??, mes pulsations sont à 194!!"

Je lui dis: je sais pas si c'est normal, mais t'as pas l'air bien, viens t'asseoir. Je lui demande les questions d'usage, je cherche une explication sans l'inquiéter et tout à coup il me dit: je sais pas si c'est ça, mais ce matin, j'ai pris une boisson énergisante......Bingo !! Ben, v'la ta réponse, mon grand!

Le jeune homme a 20 ans, il a l'air d'en avoir 16. Ça ne fait que quelques semaines qu'il s'entraîne, il dit qu'il veut performer, être en forme et qu'il pensait que cette boisson l'aiderait.

La pensée magique......je lui ai suggéré de s'entraîner pour la peine avant de commencer à utiliser des "booster", qu'il avait tout ce qu'il fallait en lui, et de donner la chance à son corps de lui prouver.

Il est revenu cette semaine, s'empressant de me dire qu'il n'en avait pas pris.

Vous remarquerez la prochaine fois que vous irez au dépanneur du coin, la panoplie de ces boissons énergisantes disponible sur les tablettes. N'importe qui peut en acheter, même les enfants. Je me souviens d'avoir lu dans un journal, une jeune fille qui travaillait dans un dépanneur et qui avait dénoncé ce problème.

Voici un de ces cocktails explosifs "NOS", je l'ai vu au dépanneur, c'est la boisson que le jeune homme du gym avait pris. J'ai regardé les ingrédients; en plus de ce que je mentionne plus haut il y avait aussi des additifs alimentaires comme le benzoate de sodium et des colorants que plusieurs études dénoncent qui pourraient être un facteur d’hyperactivité, chez des enfants de la population générale et pas seulement chez des enfants déjà hyperactifs.

Avez-vous déjà consommé une boisson énergisante et si oui, avez-vous lu les ingrédients?

QI-GONG

Bon, c'est quoi ça?

Enfin! Plusieurs savaient que j'étais partie faire une fin de semaine Qi-Gong pendant mes vacances, et ces même plusieurs m'ont demandé : Et puis, ta fin de semaine Qi-Gong? Alors, voilà, chose promise, chose dû....

Premièrement, le Qi-Gong que l'on prononce à peu près "tchi-koong" est une autre des approches "corps-esprit". Le Qi, signifie énergie et gong; entraînement, travail.

C'est une approche chinoise millénaire, qui ressemble au Tai-Chi
La grande différence que je lui trouve pour les distinguer est que le Qi-Gong est plus accessible car moins compliqué.

Le Tai-chi enchaîne des mouvements et souvent les gens ne se rappellent plus des enchaînements. Le Qi-Gong peut être très simple.

L'autre grande différence est l'utilisation du Qi (CHI), beaucoup plus présente en Qi-Gong

Les grandes différences:

Tai-Chi: Nombreux mouvements et déplacements.
Qi-Gong: Peu de mouvement.
T.C.:Mouvements en constituent la base de la pratique
Q.G.:Mouvements ne consistent qu’en une des composantes de la pratique
T.C.: Les mouvements correspondent à des techniques d’attaques et de défenses
Q.G.: Les mouvements servent à diriger et guider le qi
T.C.: Peu de visualisations
Q.G.: Beaucoup de visualisations
T.C.: Les visualisations aident la pratique
Q.G.: Les visualisations sont la base de la pratique.
T.C : Les visualisations servent à mieux effectuer les techniques martiales (ex. : imaginer un adversaire)
Q.G.: Les visualisations servent à entrer en contact avec le qi, le diriger dans le corps.
T.C.: Fait référence à la notion de qi, comme puissance interne pouvant être appliquée dans les techniques martiales.
Q.G.: Cultiver le qi constitue le fondement du qi-gong

Vous trouverez ici plus de renseignements sur ce qu'est le Qi-Gong et ce que cela peut faire pour vous.

Je vous suggère le Qi-Gong qui suit: facile, pas long ,

aide à la concentration et à se calmer le pompon.

Comme explique Davina Delor, laquelle a une chronique

dans le magazine Belle Santé que ma copine française

a la gentillesse de m'apporter quand elle vient au

Québec. (vous pouvez trouver ce magazine dans des

kiosques spécialisés)

Ce mouvement nous permet de dégager des

encombrements émotionnnels.

1. Debout, jambes espacées de la largeur des épaules,genoux légèrement fléchis. Tout en pensant fortement à un état

négatif dont vous souhaitez vous délivrer (colère, jalousie,
ressentiment, etc.), amenez vos poings fermés à hauteur de

la taille.

2. En avant! Les pieds restent parallèles et les talons ne décollent pas du sol. L'énergie projetée par le poing part du dan tian (entre le ventre et les reins) ainsi que le souffle expiré par la bouche. Vous pouvez même émettre un son vocal accompagnant l'expiration puissamment délivrée.

Revenez à la posture de départ, recentrez-vous en respirant normalement et reprenez jusqu'à 10 fois. Après cela, reposez-vous quelques instants dans le silence.

Mon professeure de Montréal s'appelle Céline Gagné.

J'avais déjà fait une fin de semaine Qi-Gong avec elle et d'autres journées spécifiques pour travailler avec les différents organes; et oui, car, il y a des Qi-Gong spécifiques par exemple pour les poumons, le foie, etc.

Parfois, dans les cours de yoga que je donne, j'inclus des petits exercices, façon Qi-Gong, comme celui plus haut.

Tout ça pour vous dire que le Qi-Gong est vraiment une belle façon douce et lente de bouger et de se rapprocher de soi. Une belle occasion de se ralentir dans cette vie que nous vivons souvent à toute vitesse. C'est comparable au yoga dans ce sens.

Voilà maintenant quelques photos du site où nous étions pour cette belle fin de semaine:

ça s'appelle Terre Nouvelle, vous pouvez aller voir pour plus de renseignements.

L'endroit est déja très inspirant.

Petite anecdote: le dernier soir Sophie et moi-même avons souper en ville (Sherbrooke) et nous sommes allées au cinéma. Il ne restait que nous deux, nous avions pris une nuit de plus pour bien nous détendre, mais il n'y avait pas de repas inclus et l'employée (super gentille) nous avais avisé que les portes se fermaient automatiquement à 22h00. Donc, comme nous ne voulions pas couché dehors, nous sommes revenues pour l'heure, mais ce petit chemin de campagne non éclairé avec un peu de brume, demi-tour et à tâton, nous sommes arrivées à 10h moins 3... Je me suis sentie comme Cendrillon qui doit entrer avant que son carosse ne se change en grenouille ou en rat, non c'était en citrouille, je ne me souviens plus.....je ne l'avais pas dit à Sophie, elle le saura quand elle lira cet article.

Enfin belle fin de semaine ........ à partager...........

Bicarbonate et performance !!

Je savais que le bicarbonate de sodium était performant mais de cette façon là .........wow!

Lisez ce court article sur Cyberpresse, vous serez peut-être étonné, comme moi.

Je devrais en prendre pour m'entraîner, ça me donnerait peut-être le petit coup de pied au c.... dont j'ai besoin parfois....
Pourtant, mon mari et moi , nous nous brossons les dents avec un mélange maison fait à base de bicarbonate tous les jours, j'ose pas imaginé si nous en prenions pas... et rassurez-vous, nous ne souffrons pas de diarrhée.... lisez l'article.

Les Abdominaux

Je travaille dans un gym depuis 16 ans et travaille dans le domaine de l'activité physique depuis 24 ans.

Les gens ont toujours été obsédé par les muscles abdominaux, surtout nous les femmes et d'autant plus qu'après une grossesse, nous aimerions que 9 mois de grossesse (on parle maintenant plutôt de 40 semaines) disparaissent en 9 jours, enfin......ce serait trop long ici d'en débattre.

Et maintenant de nos jours, les hommes aussi portent une attention particulière aux abdos et voudraient bien pour leur part tous avoir ce fameux "six pack"

Je vois encore aujourd'hui plein d'erreur faites au nom de ces abdominaux et à quel prix parfois...

Je vous parle de ça car j'ai vu une étude faite et publiée sur ce site santé que je consulte souvent et je trouve que l'article est bien, facile à comprendre et l'explication avec la distance des mains au sol, c'est bien . Je pense toujours de mentionner l'angle du corps mais pas de mesurer avec les mains, car j'ai plus tendance à faire placer les mains de chaque côté de la tête ( pour éviter de tirer sur la tête)

Souvent les gens cherchent trop à amener leur tête près des genoux, alors que c'est bien expliqué dans cette étude que passer 45o les muscles abdominaux ne sont presque plus activés.

Et , de toute façon, cet exercice n'est pas le meilleur pour garder des abdos en santé, mais plutôt le plus connu.

Je me rappelle toujours de Dr. Bernadette de Gasquet avec qui j'avais pris des cours sur l'accouchement et les suites de couches (cette femme est extraordinaire) quand ma fille était enceinte de son garçon, il y a 9 ans. Elle est obstétricienne de profession et professeure de yoga.

Elle a écrit "Abdominaux: arrêtez le massacre". Après la lecture de ce livre et la rencontre avec l'auteur, j'ai changé ma perception au sujet des abdominaux. Malheureusement, dans un gym, il n'y a pas beaucoup de place pour ce genre d'approche, quoique les clients (es) avec qui je travaille sont un peu au courant de mes approches parfois différentes et se laissent guider. J'aime bien leur donner l'impression qu'ils font des abdos comme ils veulent mais je réussis toujours à leur donner aussi des exercices qui feront travailler ces abdos en profondeur sans pour autant faire ces fameux redressements et surtout pas les pieds coincés sous un meuble comme on le faisait autrefois. J'ai aussi la chance de passer quelques messages dans les cours de yoga et de faire comprendre aux gens qu'il y a d'autres façons de faire travailler ses abdos.

Alors, retenez la leçon et la prochaine fois que vous vous étendrez pour faire des abdos, allez-y plutôt avec ces quelques exercices qui suivent:

Soulever une jambe, pas plus haut que sur la photo et tenez cette contraction en évitant que le bas du dos quitte trop le sol. Détendez les épaules.

Tenir la contraction pendant 20 à 30 secondes. Gardez bien vos hanches face au plafond. Respirez. Répétez 10 fois ou le nombre de fois désiré en changeant de jambe.

On appelle cet exercice: "La Planche". La cible: la gaine abdominale, soit les abdominaux profonds. Garder la position pendant 20 à 45 secondes dépendant de votre endurance, attention de revenir en pliant les genoux pour éviter de trop cambrer le bas du dos. Répéter 4 à 6 fois.

Et c'est bien évident que même si vous faites ces deux exercices quatre fois par jour pendant des semaines, vous n'aurez peut-être pas les résultats que vous attendiez, car de toute façon nous avons souvent trop d'attentes et de fausses attentes par rapport à notre entraînement.

Nous faisons souvent de l'exercice pour PARAÎTRE bien et non pour ÊTRE bien.

Mais je peux vous assurer que vous vous sentirez plus solide et vous sentirez un meilleur tonus au niveau de votre gaine abdominale.

J'ouvre une parenthèse en vous disant qu'il y a encore un grand mythe en ce qui concerne les exercices locaux: "ÇA NE FAIT PAS MAIGRIR LOCALEMENT."

L'entraînement, c'est comme bien d'autre chose de la vie, ça prend un ensemble de chose pour bien réussir. Donc, ce n'est pas parce que vous faites des exercices ciblés par exemple pour les cuisses, que vous aurez des résultats spectaculaires, mais bien tout un ensemble de chose qui pourrait faire une différence.

Je n'énumérerai pas ça aujourd'hui, c'est complexe et ce n'était pas le but de mon article.

Mon but était de vous faire "arrêtez le massacre" en faisant des exercices abdominaux qui ne sont pas utiles.