Yoga et fertilité

Je connaissais le yoga pour femme enceinte, le yoga post-natal, le yoga pour enfants, le yoga pour les personnes atteintes du cancer, etc.

Mais je ne connaissais pas le yoga pour traiter les problèmes de fertilité.

Intéressant n'est-ce pas ??

C'est sûr qu'à la base tout le monde a besoin d'apprendre à se détendre, c'est le but premier du yoga. La plupart de ces femmes qui tentent de partir enceinte sont inquiètes, stressées à l'idée de ne pas y arriver, alors quoi de mieux que des techniques de relaxation; réduire le stress et l'anxiété, la rencontre avec d'autres femmes qui vivent une situation similaire. Relâcher les tensions physiques et psychologiques et surtout les tensions physiques dans la région pelvienne qui nuieraient à la reproduction.

Dans cet article de La Presse, on y parle d'un cours de "yoga pour la fertilité" à Vancouver. La journaliste nous dit que "Sue Dumais" a ouvert cette école il y a quatre ans : "Family Passages to Wellness". J'ai trouvé le site: FANTASTIQUE !! (Le seul hic, c'est qu'il est en anglais)

Vous pouvez écouter un extrait de cours gratuit et vous pouvez achetez certains cours.

Et paraît-il qu'elle parcourt le pays pour former des professeurs de yoga à la méthode.

J'ai trouvé ici un court vidéo sur Youtube d'une prof à Los Angeles, j'ai vu aussi d'autres profs à Seattle, Chicago, New York etc. Au Canada, j'ai vu également sur Toronto, mais au Québec, rien trouvé. Beaucoup de cours de yoga pré-natal , mais pas fertilité.

Par contre, j'avais déjà rencontré une naturopathe à Montréal qui donnait des cours de sex-yoga, qui avait d'ailleurs changé le nom de son cours, car cela portait à confusion. Ces cours qu'elle offrait était pour toutes les femmes qui vivaient des problèmes reliés à l'utérus, dont l'infertilité. Je me souviens très bien d'elle car elle s'appelle MONA, j'ai trouvé ce lien

Et ben, regardez donc ça, ce que j'ai trouvé : la médecine des femmes

Et puis en Europe, j'imagine que ça doit aussi exister. Alors, mes lectrices d'Europe, est-ce que vous connaissez ? J'ai cherché, mais pas trouvé....

Astuce-Détente 12

" Faire le vide"

Il ne suffit pas de se dire ou se faire dire de faire le vide pour que ça arrive, comme ça, par miracle !!!!

Souvent les gens se découragent ou n'essaient même pas de peur de ne pas y arriver.

Il faut éviter de vous asseoir ou vous allonger et de vous répéter: "Il faut que je pense à rien" Car, ça ne donne rien !!

Je vous donne un truc!!! Au contraire, PENSEZ!! Mais pas à n'importe quoi. Pensez à quelque chose de neutre, votre RESPIRATION par exemple !

L'idée c'est de détourner notre attention de ce qui veut toujours remonter à la surface dans notre boîte à images. Chaque personne a ses images qui veulent toujours resurgir et qu'on voudrait se débarasser. Alors, laissez-les être.....et amenez vos pensées vers votre respiration, observez cette respiration et profitez de chaque instant.

Laissez-vous aller. Installez-vous confortablement dans un fauteuil ou allongez-vous au sol et permettez-vous pendant 5 minutes par jour d'écouter et d'apprécier votre respiration.

Et un jour vous serez surprise de voir que pendant 2-3 ou 5 minutes vous réussirez à ne PENSER À RIEN !! RIEN D'AUTRE QUE VOTRE RESPIRATION !!

PROFITEZ AU MAXIMUM DE CES QUELQUES MINUTES !!

Jambes Lourdes

Qui n'a pas rencontré ce problème, un de ces jours. Ne serait-ce que: quand vous étiez enceinte, ou quand vous êtes restée trop longtemps debout, ou quand il fait trop chaud?

Ou connaissez-vous quelqu'un avec ce problème; soit occasionnel ou récurrent ?

J'ai pensé partager avec vous , avec la collaboration d'une gentille cliente en massothérapie qui a bien voulu poser pour moi. Merci!

Ces photos ont quand même été prises 1 semaine après les recommandations que je lui ai fait.

Pour commencer, je dois vous dire que cette cliente est enceinte de 35 semaines, voici la raison de son problème et parce que nous avons eu chaud la semaine passée, peut-être même plus chaud que tout l'été dans son entier.

Les conseils sont facilement applicables pour tout le monde, même si vous n'êtes pas enceinte.

Déjà testé sur moi, il y a deux ans, et je peux vous dire que ça fait beaucoup plus longtemps que j'étais enceinte. Et aussi ma bru lorsqu'elle était enceinte il y a deux ans.

Je laisserai de côté aujourd'hui les conseils que j'aurais pu lui donner en incluant les plantes, les huiles essentielles, massage par son conjoint... Comme les conseils de la première semaine ont fonctionné car c'était pire la semaine passée. Nous allons continuer avec ce qui suit:

Il faudra vous procurer une ou deux de cette poubelle en plastique rectangulaire et assez haute. Une est suffisante, en faisant une jambe à la fois.

Vous mettez de l'eau, idéalement elle devrait être entre 18 et 20o . Si vous n'avez pas de thermomètre: quand vous mettez votre jambe dans l'eau, ça doit vous saisir, vous devez la trouver froide. Vous immergez votre jambe jusqu'au moins le milieu du mollet. Vous la laissez 3 minutes , pas plus, car passer ce temps, l'effet "vasoconstricteur"(réduire localement le flot sanguin) n'a plus d'effet. Sortez votre jambe et laissez sécher à l'air libre. Faire l'autre jambe si nécessaire. Vous pouvez répéter une autre fois dans la journée. Ici, comme ma cliente avait plus de temps et que la température s'y prêtait, elle s'est baignée à la piscine tous les jours. Donc, l'effet a été le même.

Pour économiser l'eau et sachant que vous vous en servirez plusieurs jours, gardez votre eau quelques jours dans ce récipient.

Mon deuxième truc:

C'est infaillible!

Je fais souvent cet exercice, c'est un de mes préférés, même si je ne le fais pas nécessairement pour les jambes, c'est une posture qui calme et qui prête à se fermer les yeux, mettre un peu de musique et fermer le téléphone. Garder la posture au moins 5 minutes. Cette posture est très bénéfique pour la circulation veineuse , elle facilite le retour du sang au coeur et se fait sans effort.

Il faut vraiment que vos jambes soient bien relevées à la verticale, comme vous êtes capable de le faire, bien sûr.

Avec un problème d'enflure de jambes, relever les pieds sur une chaise n'est la plupart du temps pas suffisant pour gérer la circulation sanguine.

Une autre façon de le faire, est de glisser un coussin, oreiller ou ici, un "zafu" (coussin de méditation) sous le bassin et vous vous retrouvez avec le bassin et les jambes plus élevées, ce qui facilite davantage ce retour veineux.

En même temps, le zafu ou coussin assez rigide qui vient appuyer sur le sacrum, permet aussi de relâcher toutes les tensions qui pourraient s'y retrouver.

Un autre truc serait avec une balle de tennis:

Assise ou debout, pieds nus, placez une balle de tennis sous le pied et pressez le pied contre la balle. Vous pouvez même trouver un endroit un peu plus sensible sous le pied et insister un peu plus en amenant le poids de votre corps au-dessus de la balle. Massez le dessous de votre pied avec la balle en la promenant sur toute la surface du pied.

Et avant tout cela, vérifiez si vous buvez assez d'eau dans votre journée, c'est un aspect très important pour un problème de circulation sanguine.

Pour terminer; évitez les bains chauds, sauna et cie. La chaleur sera votre amie pour une autre occasion.

Et pourquoi pas, un bon MASSAGE!

C'est quand même un des premiers effets bénéfiques du massage: une meilleure circulation sanguine.