QI-GONG
Rotation du bassin
Debout, pieds rapprochés, genoux légèrement pliés, le dos droit, le regard porté en face de vous.
Croisez les bras devant la poitrine, les mains posées sur vos épaules. Effectuez une série de cinquante cercles avec votre bassin dans le sens des aiguilles d’une montre. Ne pas décoller les pieds du sol. Reprenez dans l’autre sens.
Puis restez debout immobile quelques instants, les mains posées sur le centre du ventre appelé le Dan tian , situé entre le ventre et les reins, un point capital de réunion du qi (énergie).
Cet exercice déverrouille la charnière sacro-lombaire, active la circulation du sang et de l’énergie dans les jambes, le ventre et les reins sur les plans fonctionnels et physiologiques.
Croisez les bras devant la poitrine, les mains posées sur vos épaules. Effectuez une série de cinquante cercles avec votre bassin dans le sens des aiguilles d’une montre. Ne pas décoller les pieds du sol. Reprenez dans l’autre sens.
Puis restez debout immobile quelques instants, les mains posées sur le centre du ventre appelé le Dan tian , situé entre le ventre et les reins, un point capital de réunion du qi (énergie).
Cet exercice déverrouille la charnière sacro-lombaire, active la circulation du sang et de l’énergie dans les jambes, le ventre et les reins sur les plans fonctionnels et physiologiques.
Je vous réfère ici à un autre article que j'avais fait où vous trouverez un peu plus d'infos sur le Qi-Gong et où je me suis inspirée pour ce Qi-Gong
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