mercredi 13 mai 2009

Astuce-Détente 33



"Respiration anti-stress"



Gratuite, facile et efficace, la respiration énergétique est un outil anti-stress des plus simples. Autre avantage; impossible d’en faire un usage abusif !
Assise confortablement, ou en position couchée, mais en cas d'urgence, elle pourrait aussi se faire debout, il suffit d'être présente à soi-même quelques minutes.

On inspire par le nez. La poitrine reste immobile et l’abdomen se soulève. Toucher et senter votre abdomen se soulever.
On imagine qu’on inspire la joie, la confiance, le calme...
On expire lentement par la bouche, comme si on voulait garder une plume dans les airs, et on imagine qu’on expire l’anxiété, la tension, le stress...

De préférence, faire cette respiration les yeux fermés pour vous aider à garder votre concentration. Il ne vous prendra que quelques minutes et vous ressentirez une grande différence dans votre état de stress et si vous en abusez ... dans votre réaction au stress, ce qui est encore plus profitable à long terme.

4 commentaires:

la cigale enchantée a dit…

Mon homme utilise cette technique aussi en cours de sophrologie !
Biz et merci de ton passage sur mon blog. A bientôt j'espère.
Biz
la cigale enchantée

flo a dit…

Je connais quelques personnes a qui je vais recommander cette technique...

Crudité a dit…

Merci je ne connaissais pas du tout !

Kaleas a dit…

Bon, on va essayer ça! :-)