Sels de bain pour future maman

Ma nièce Mélissa est enceinte de son 3e.

Naturellement, avec deux autres petits bouts de chou , elle trouve la grossesse un peu plus difficile.

Elle en est tout près de son 3e mois de grossesse, ça ira mieux bientôt....

D'habitude elle aime bien se faire des sels de bain, mais elle ne trouve pas le courage de s'en faire , j'ai pensé lui faire plaisir en lui concoctant ces sels de bain pour qu'elle puisse se détendre un peu.

Voilà la recette:

200 gr. sels d'Epsom

200 gr. sels de mer

1 c. à soupe de macérât de vanille

1/2 c. à thé de fleurs de lavande broyées

1/2 c. à thé de fleurs de camomille broyées

25 gouttes de lavande vraie (lavendula angustifolia)

Ça sent bon.......

Je lui ai suggéré de mettre la moitié de la préparation pour un bain et de s'enfermer dans la salle de bain, toute seule......

Yoga et fertilité

Je connaissais le yoga pour femme enceinte, le yoga post-natal, le yoga pour enfants, le yoga pour les personnes atteintes du cancer, etc.

Mais je ne connaissais pas le yoga pour traiter les problèmes de fertilité.

Intéressant n'est-ce pas ??

C'est sûr qu'à la base tout le monde a besoin d'apprendre à se détendre, c'est le but premier du yoga. La plupart de ces femmes qui tentent de partir enceinte sont inquiètes, stressées à l'idée de ne pas y arriver, alors quoi de mieux que des techniques de relaxation; réduire le stress et l'anxiété, la rencontre avec d'autres femmes qui vivent une situation similaire. Relâcher les tensions physiques et psychologiques et surtout les tensions physiques dans la région pelvienne qui nuieraient à la reproduction.

Dans cet article de La Presse, on y parle d'un cours de "yoga pour la fertilité" à Vancouver. La journaliste nous dit que "Sue Dumais" a ouvert cette école il y a quatre ans : "Family Passages to Wellness". J'ai trouvé le site: FANTASTIQUE !! (Le seul hic, c'est qu'il est en anglais)

Vous pouvez écouter un extrait de cours gratuit et vous pouvez achetez certains cours.

Et paraît-il qu'elle parcourt le pays pour former des professeurs de yoga à la méthode.

J'ai trouvé ici un court vidéo sur Youtube d'une prof à Los Angeles, j'ai vu aussi d'autres profs à Seattle, Chicago, New York etc. Au Canada, j'ai vu également sur Toronto, mais au Québec, rien trouvé. Beaucoup de cours de yoga pré-natal , mais pas fertilité.

Par contre, j'avais déjà rencontré une naturopathe à Montréal qui donnait des cours de sex-yoga, qui avait d'ailleurs changé le nom de son cours, car cela portait à confusion. Ces cours qu'elle offrait était pour toutes les femmes qui vivaient des problèmes reliés à l'utérus, dont l'infertilité. Je me souviens très bien d'elle car elle s'appelle MONA, j'ai trouvé ce lien

Et ben, regardez donc ça, ce que j'ai trouvé : la médecine des femmes

Et puis en Europe, j'imagine que ça doit aussi exister. Alors, mes lectrices d'Europe, est-ce que vous connaissez ? J'ai cherché, mais pas trouvé....

Acide folique pour les futurs papas

Nous savons que l'on recommande un supplément d'acide folique (vitamine B9) pour la femme enceinte et même avant qu'elle ne le soit. Dès que la femme prévoit une grossesse, on lui suggère ce supplément, en partie pour éviter les malformations du tube neural (le spina bifida)

Cette malformation se produit autour de la 4e semaine de fécondation, de là l'importance de prendre l'acide folique en prévention, car souvent nous ne savons même pas que nous sommes enceinte avant plusieurs semaines.

De toute façon, je pense que la plupart des femmes connaît cette information, mais l'acide folique pour les futurs papas, c'est relativement nouveau comme étude....

Une étude américaine a révélé que l'apport en acide folique chez l'homme pourrait avoir un effet concret sur l'incidence des avortements spontanés et des anomalies congénitales.

Cette étude arrive à la conclusion qu'une plus grande consommation d'acide folique chez les hommes pourrait réduire les anomalies chromosomiques des spermatozoïdes.

Voici un lien et un autre

Informez-vous auprès de votre médecin, ou votre pharmacien.

Méthode Bonapace

J'ai été en contact avec cette méthode il y a environ 9 ans. En fait, ma fille était enceinte, elle m'avait demandé de l'aider et d'assister à son accouchement.
Je me suis dit: tient, tient....assister à un accouchement sans avoir de douleurs, ça m'intéresse....
Sans blague, j'étais très contente. Je me suis dit, il faut que je me prépare, j'ai beau avoir déjà accouché, mais là j'assumerai l'autre rôle très important. Comment l'aider dans ses douleurs, lui changer les idées, la supporter, l'encourager.....
À titre de massothérapeute, il y avait bien cette formation d'instructeur de la Méthode Bonapace que je pouvais prendre, mais c'était quand même assez cher comme formation. Je sais qu'elle n'est pas encore donné aujourd'hui. Cette formation nous permet de donner des cours aux futurs parents pour leur apprendre la méthode.
Je me suis donc procuré le livre "Du coeur au ventre "
Sur le lien vous trouverez également un cédérom qu'il n'y avait pas dans le temps.
Un autre lien qui parle de cette méthode.
La formation aux parents se donnent dans différents hopitaux dont au CHUM ou certains CLSC ou par certaines infirmières en privé ou également des massothérapeutes en privé. Je sais que la méthode est enseigné en Europe mais je sais pas dans quels établissements.
La méthode favorise la participation du papa à l'accouchement. Elle peut diminuer les douleurs de 50% de plus que les autres méthodes de préparation conventionnelles auxquelles elle a été comparée.
Le but principal de la méthode est d'augmenter la capacité du couple à vivre cette période, aider à réduire les interventions médicales, réduire le stress vécu par l'accouchement.
Vous avez compris que la méthode implique bien sûr; le massage et l'autre point important ce sont les "points gachettes". Apprendre au conjoint ou la personne qui accompagne à l'accouchement comment bien repéré ces points à certains endroits spécifiques sur le corps.

Voici comment ça fonctionne: je vous donne un exemple, c'est le même principe que si vous aviez mal à la tête et que tout à coup vous vous cogner l'orteil sur un bureau; vous oubliez votre mal de tête, n'est-ce pas ??
Alors, en gros, c'est ça le truc, appuyez suffisamment fort sur un point gachette, pour détourner la douleur et permettre la production d'endorphines dans le corps. Les endorphines c'est comme de la morphine naturelle.

Ça ne vous garantit pas un accouchement sans aucune douleur, (j'en connais pas beaucoup qui ont accouché sans douleurs, en fait je n'en connais aucune) mais pourquoi pas s'aider avec des méthodes pratiques et naturelles et le fait d'impliquer le conjoint, c'est un plus, pourquoi s'en passer.

Les Huiles Essentielles

Enfin, voilà mon premier article officiel sur mes huiles préférées..

Les HUILES ESSENTIELLES.
Vous voulez en savoir plus, cliquez ICI

Aujourd'hui , je vais seulement vous parler des façons de les utiliser ou ne pas les utiliser

Plus tard, quand je vous donnerai des recettes, je vous reporterai toujours à cet article, afin de vous rappeller les choses qui suivent.

On parle souvent aussi, de l'Aromathérapie.

Vous voulez en savoir plus, cliquez ICI

Arôme= sensation olfactive

Thérapie= soigner

Je fais un résumé car vous trouverez encore plus de renseignements dans les sites ci-haut mentionné. Et il y a plein d'autres blogs et de sites qui en parlent, mais je sais aussi qu'il y a des gens qui fréquentent mon blog parce qu'ils me connaissent et ne vont pas nécessairement faire des recherches sur Internet, alors vous trouverez les informations nécessaires que vous aurez besoin, sans faire des dizaines de recherches.

PRÉCAUTIONS !

--Utiliser seulement des huiles pures et authentiques, de préférence biologiques et/ou sauvages.

--Au Québec, ces huiles se retrouvent seulement dans les magasins d'aliments naturels.

--Sur l'étiquette, vous devriez toujours trouver le nom de la plante en latin, ainsi que le pays d'origine de la plante et un numéro de lot.

--Garder les huiles à l'abri de la lumière et de la chaleur.

--Les agrumes se conservent mieux au frigo.

--En général, les huiles essentielles se conservent pendant plusieurs années si elles sont conservées dans de bonne condition, même que certaines se bonifient en vieillissant.

--On évite d'appliquer les huiles essentielles pures sur la peau. Il est préférable de mélanger au préalable avec une huile végétale, mais c'est quand même possible, ça dépend lesquelles...

--Trois voies principales d'administration: digestive, cutané et respiratoire.

--Pas d'huile essentielle en interne avant l'âge de 6 ans et avec l'avis d'une personne compétente.

( naturopathe, aromathérapeute ou en Europe; médecin aromathérapeute)

--En cas d'ingestion accidentelle, prendre 3 à 4 c. à thé d'huile végétale afin d'éviter l'irritation des muqueuses.

--Les cétones doivent être réservées à l'usage externe ex: hysope, sauge officinale, thuya, hélichryse, lavande stoechas, romarin camphré...

--Ne pas appliquer d'huiles essentielles pures sur les yeux, dans les oreilles, aires génitales et anales, sans avis compétent.

-- Les huiles essentielles riches en phénols (thym à thymol, origan, sarriette, girofle) et en aldhéhydes aromatiques (cannelle) ne doivent pas être appliquées pures sur la peau, car elles sont dermocaustiques, c.a.d. que ça brûle, ça chauffe la peau..

-- Les huiles essentielles photosensibilisantes (citron, orange, pamplemousse, mandarine, bergamote)et autres, contenant des coumarines, ne doivent pas être appliquées 24 heures avant une exposition au soleil.

--La menthe poivrée a un effet glacial sur la peau. Je vous réfère ICI à un article déjà paru avec des trucs concernant la menthe poivrée.

--Encore là, ne pas mettre des huiles essentielles agressives comme celles riches en phénols dans un diffuseur. Il faudrait les avoir mélanger avec beaucoup d'huiles plus douces.

--Et preuve à l'appui , nous pouvons bénéficier des avantages de l'aromathérapie, même si nous n'avons plus le sens de l'olfaction ( ma mère ne l'a plus). Tant que nous respirons, nous pouvons profiter des bienfaits des huiles essentielles.

Maintenant, je séparerai par type de personnes:

ENFANTS !!

--Jamais, en interne avant l'âge de 6ans et sous supervision professionnelle.

--Les huiles essentielles doivent être d'autant plus diluées qu'ils seront jeunes. Les cétones, les phénols et les aldhéhydes aromatiques sont à proscrire chez les enfants de moins de 6 ans.

--La MENTHE POIVRÉE peut causer un spasme pharyngé chez les bébés de moins de 30 mois. Éviter la menthe poivrée avant 6 ans.

FEMMES ENCEINTES ET ALLAITANTES!!

--Aucune huile essentielle pendant les 3 premiers mois de grossesse.

--Passer les 3 mois, il serait possible d'utiliser certaines huiles en externe et/ou en interne si nécessaire, en consultant une personne compétente en la matière.

PERSONNES ÂGÉES !!

--Il est possible d'utiliser certaines huiles en externe et/ou interne si nécessaire, en consultant une personne compétente en la matière.

PERSONNES ALLERGIQUES ET/OU ÉPILEPTIQUES!!

--Il faut user de prudence chez les personnes allergiques. Il serait possible de faire un petit test sur l'avant-bras, en déposant 1 ou 2 gouttes d'huile essentielle et attendre la réaction (jusqu'à 24 heures). (Je le conseille souvent aussi chez les bébés et enfants) En terrain allergique, il est plus rare de voir une réaction avec la prise en interne, la réaction se manifeste plus souvent en externe et/ou par voie respiratoire.

Grande prudence aussi chez les épileptiques, mais ce n'est pas impossible.

Autre information concernant les huiles essentielles et la prise de médication: contrairement à ce que l'on entend souvent, il est possible de prendre des huiles essentielles quand on est sous médication, en soulignant que ce n'est pas toujours possible, il reste que les deux combinés, peuvent mieux soutenir le corps surtout en période d'infection. Par exemple, sachant qu'aujourd'hui les bactéries ont développé une grande résistance aux antibiotiques, il n'est pas rare qu'une seule prescription d'antibiotiques ne soit pas suffisante pour enrayer le mal, alors si on jumele aux huiles essentielles, on met plus de chances de notre côté et parfois on peut même éviter les antibiotiques. Tout cela sous supervision, bien sûr.

Vous aurez compris que l'on utilise pas les huiles essentielles n'importe comment avec n'importe qui et pour n'importe quoi, mais au fil du temps vous verrez aussi comment ces huiles peuvent être utiles, puissantes, efficaces et comme moi vous ne pourrez plus vous en passez.

Même si au Québec, l'aromathérapie n'est pas reconnue, tout comme bien d'autres branches en santé alternative, d'ailleurs. Je suis quand même diplômée en "aromathérapie scientifique", ce qui me permet de donner ces informations sans trop me tromper, mais qui ne fait pas toujours l'unanimité.

De toute façon, ici, sur le blog, j'utiliserai surtout les huiles essentielles pour leurs pouvoirs et leurs résultats dans la fabrication de produits cosmétiques, ménagers et autres. Mais aussi de temps en temps des petites recettes efficaces, pas compliquées, en prévention ou pour traiter les petits bobos, comme le Mal de dent, par exemple.
Alors, si vous avez des questions, des commentaires, n'hésitez pas!

Jambes Lourdes

Qui n'a pas rencontré ce problème, un de ces jours. Ne serait-ce que: quand vous étiez enceinte, ou quand vous êtes restée trop longtemps debout, ou quand il fait trop chaud?

Ou connaissez-vous quelqu'un avec ce problème; soit occasionnel ou récurrent ?

J'ai pensé partager avec vous , avec la collaboration d'une gentille cliente en massothérapie qui a bien voulu poser pour moi. Merci!

Ces photos ont quand même été prises 1 semaine après les recommandations que je lui ai fait.

Pour commencer, je dois vous dire que cette cliente est enceinte de 35 semaines, voici la raison de son problème et parce que nous avons eu chaud la semaine passée, peut-être même plus chaud que tout l'été dans son entier.

Les conseils sont facilement applicables pour tout le monde, même si vous n'êtes pas enceinte.

Déjà testé sur moi, il y a deux ans, et je peux vous dire que ça fait beaucoup plus longtemps que j'étais enceinte. Et aussi ma bru lorsqu'elle était enceinte il y a deux ans.

Je laisserai de côté aujourd'hui les conseils que j'aurais pu lui donner en incluant les plantes, les huiles essentielles, massage par son conjoint... Comme les conseils de la première semaine ont fonctionné car c'était pire la semaine passée. Nous allons continuer avec ce qui suit:

Il faudra vous procurer une ou deux de cette poubelle en plastique rectangulaire et assez haute. Une est suffisante, en faisant une jambe à la fois.

Vous mettez de l'eau, idéalement elle devrait être entre 18 et 20o . Si vous n'avez pas de thermomètre: quand vous mettez votre jambe dans l'eau, ça doit vous saisir, vous devez la trouver froide. Vous immergez votre jambe jusqu'au moins le milieu du mollet. Vous la laissez 3 minutes , pas plus, car passer ce temps, l'effet "vasoconstricteur"(réduire localement le flot sanguin) n'a plus d'effet. Sortez votre jambe et laissez sécher à l'air libre. Faire l'autre jambe si nécessaire. Vous pouvez répéter une autre fois dans la journée. Ici, comme ma cliente avait plus de temps et que la température s'y prêtait, elle s'est baignée à la piscine tous les jours. Donc, l'effet a été le même.

Pour économiser l'eau et sachant que vous vous en servirez plusieurs jours, gardez votre eau quelques jours dans ce récipient.

Mon deuxième truc:

C'est infaillible!

Je fais souvent cet exercice, c'est un de mes préférés, même si je ne le fais pas nécessairement pour les jambes, c'est une posture qui calme et qui prête à se fermer les yeux, mettre un peu de musique et fermer le téléphone. Garder la posture au moins 5 minutes. Cette posture est très bénéfique pour la circulation veineuse , elle facilite le retour du sang au coeur et se fait sans effort.

Il faut vraiment que vos jambes soient bien relevées à la verticale, comme vous êtes capable de le faire, bien sûr.

Avec un problème d'enflure de jambes, relever les pieds sur une chaise n'est la plupart du temps pas suffisant pour gérer la circulation sanguine.

Une autre façon de le faire, est de glisser un coussin, oreiller ou ici, un "zafu" (coussin de méditation) sous le bassin et vous vous retrouvez avec le bassin et les jambes plus élevées, ce qui facilite davantage ce retour veineux.

En même temps, le zafu ou coussin assez rigide qui vient appuyer sur le sacrum, permet aussi de relâcher toutes les tensions qui pourraient s'y retrouver.

Un autre truc serait avec une balle de tennis:

Assise ou debout, pieds nus, placez une balle de tennis sous le pied et pressez le pied contre la balle. Vous pouvez même trouver un endroit un peu plus sensible sous le pied et insister un peu plus en amenant le poids de votre corps au-dessus de la balle. Massez le dessous de votre pied avec la balle en la promenant sur toute la surface du pied.

Et avant tout cela, vérifiez si vous buvez assez d'eau dans votre journée, c'est un aspect très important pour un problème de circulation sanguine.

Pour terminer; évitez les bains chauds, sauna et cie. La chaleur sera votre amie pour une autre occasion.

Et pourquoi pas, un bon MASSAGE!

C'est quand même un des premiers effets bénéfiques du massage: une meilleure circulation sanguine.