mercredi 29 octobre 2008

Astuce-Détente 7


« Un peu de chaleur »

Qu’on soit tendue ou fatiguée, il est agréable de se réconforter quelques minutes avec une source de chaleur apaisante.
On peut, par exemple, mettre une couverture quelques instants dans la sécheuse et s’enrouler dedans, bien calée dans un fauteuil.
Ou encore, on trempe une débarbouillette dans de l’eau très chaude, on la tord, on se détend, on ferme les yeux et on l’applique sur notre visage.
Une bouillotte placée dans notre cou, au creux de notre dos ou sur notre ventre peut avoir le même effet.

samedi 25 octobre 2008

EXTRAIT DE VANILLE MAISON

Cette chère .........vanille

La vanille provient de diverses régions du monde. Pour les connaisseurs, vous avez le choix: des arômes soit fruité, caramel et cacao, anisé, floral, amande et cerise, boisé, réglisse et j'en passe.

La différence vient de son terroir.

Quand nous achetons l'extrait de vanille à l'épicerie, nous n'avons pas ce choix et même pire, nous achetons le plus souvent l'extrait de vanille artificielle car il est beaucoup moins cher.

Vous pouvez lire sur cette photo, les ingrédients de cet extrait artificiel. Qu'est-ce que du sucre, du caramel, du benzoate de sodium font dans un extrait de vanille? J'ai même vu des bouteilles qui contenaient du colorant et du propylène (additif alimentaire). Cette bouteille coûte environ $3.00, pas cher..... et l'arôme est, bien sûr artificiel, donc bien loin de la gousse de vanille.

Quant à l'extrait de vanille pure, on y trouve quand même de l'eau, parfois du sucre, de l'alcool mais au moins il y a de l'extrait de vanille pure ou gousse de vanille. Cette bouteille coûte environ $6.00 pour 45 ml.

Vous pouvez acheter vos gousses de vanille ici , et aussi à la Boutique Olives et Épices au Marché Jean Talon et plus près de chez nous, soit à Valleyfield, la Charcuterie Jacques-Cartier, La Quintessesse du Gourmet et au magasin d'aliments naturels , La Mie où vous pourrez les acheter biologiques.
Si vous ne voulez pas continuer à lire; allez tout simplement sur ce lien et Philippe de Vienne vous explique à l'émission L'épicerie de Radio-Canada comment faire.....


Quant à moi, j'ai une amie en France qui m'avait rapporté l'été dernier des gousses de vanille biologiques et avant de tomber sur un article dans une revue et de découvrir la chronique à l'émisssion L'épicerie, je me suis dit: je vais tenter de me faire un extrait de vanille, alors, j'ai pris de l'alccol pur que je garde toujours, car je fais souvent des macérations de plantes avec cet alcool.

J'ai coupé 5 gousses de vanille que j'ai recouvert d'alcool dans un bocal en verre.

Je prévoyais les faire macérer pendant un mois, jusqu'à ce que je trouve les infos, je me suis rendue compte que finalement il fallait macérer 2 mois et que j'aurais pu mettre plus d'alcool, mais j'étais quand même sur la bonne piste. La différence c'est que le mien sera plus concentré, comme j'ai obtenu 90 ml. avec 5 gousses.

En fait, la recette officielle c'est :
4 à 5 gousses de vanille (bio de préférence)

1 tasse (250 ml.) d'alcool pur ou vodka

Laisser macérer 2 mois
Il vous en coûtera environ $12.00 et vous pourrez même le conserver pendant des années, mais vous l'utiliserez avant.


Voilà mon résultat !!

mercredi 22 octobre 2008

Astuce-Détente 6


« Facial spécial »

On prépare une infusion de lavande (fleurs fraîches ou séchées) ou on ajoute 5 gouttes d’huile essentielle de lavande à 1 litre d’eau très chaude. La tête sous une serviette éponge, les yeux fermés, on profite des vapeurs apaisantes, mais aussi toniques et cicatrisantes de la lavande pendant 10 minutes. Si on n’a que quelques minutes ou si on est au bureau, on peut prendre un raccourci et appliquer sur nos tempes de l’huile essentielle de lavande vraie (lavendula angustifolia).

Profitez de chaque minute que vous vous réservez sous cette serviette pour bien respirer les vapeurs de la lavande et la chaleur de l'eau, détendre vos épaules et les muscles de votre visage.

Vous pourrez terminer votre relaxation, tout simplement en épongeant votre visage avec la serviette et en vaporisant un peu d'hydrolat sur votre figure.

dimanche 19 octobre 2008

SAC À FRUITS ET LÉGUMES

J'ai encore fait une dépense folle. Je me suis acheté 3 sacs réutilisables pour les fruits et légumes.
$3.75 pour les petits et $4.75 pour le grand.
Nous nous sommes habitués à traîner dans notre auto, des sacs réutilisables, soit en coton, ou dans d'autres matières durables pour éviter d'envoyer à la poubelle ou au recyclage, les fameux sacs plastiques que nous utilisions en quantité incroyable!
Je suis contente que se soit passé dans les moeurs, car ça faisait déjà quelques années que je trimballais mes sacs, j'avais l'air un peu excentrique, mais maintenant que c'est devenu la norme, j'ai l'air moins étrange.
J'essaye aussi souvent que possible de les utiliser, même ailleurs qu'à l'épicerie. Je me suis acheté des vêtements, l'an passé, j'avais mon sac et la vendeuse a été surprise!
Il était temps que les gouvernements, les commerçants et la population s'aperçoivent que ça n'avait pas de sens, et que les gens se soient sensibilisés pour une des cause importante pour l'environnement. Vous l'aviez sûrement déjà entendu, mais je vais le répéter au cas où; ces fameux sacs en plastique prennent quelques centaines d'années à se décomposer dans la nature. C'est une catastrophe! Consultez ICI pour en connaître davantage sur ce problème.
Maintenant, j'en étais aussi rendu à garder les sacs plastique au rayon des fruits et légumes et les sacs de pain que l'on achète à l'unité pour les réutiliser.
Mon mari me trouve parfois, un peu......fatiguante...
Mais, la vie de couple après 34 ans, oblige un peu à endurer les petits travers de notre conjoint(te), donc après quelques semaines, il s'habitue et il le fait sans y penser.
Au début, il me regarde drôlement, et après, il doit se dire (intérieurement) que ça bennnnn de l'allure. Surtout que la plupart du temps, je finis par ne pas être la seule, donc, il me trouve moins étrange.
De toute façon, comme je vous disais, ça fait 34 ans (qu'il me trouve étrange) et il est encore là.
Ça doit faire partie de mon charme!
J'avais lu un petit article dans La Presse cette semaine au sujet de ces sacs. C'est la compagnie montréalaise Credo Bags qui les a mis sur le marché et qu'on pouvait les acheter à la coop la maison verte, rue Sherbrooke à Montréal.
La jeune fille de la coop me disait qu'il y aurait bientôt une autre coop qui ouvrirait ses portes plus près de chez nous. La coop du grand orme , à Ste-Anne de Bellevue, ouest de Montréal, donc effectivement plus près de chez nous.
Comme je profitais du fait que j'allais déjà à Montréal pour autre chose, je me suis rendue à la coop chercher les sacs en question. Vous allez me dire que ça existait déjà? une autre compagnie? Je sais pas, c'est possible. En tout cas, moi, j'en avais jamais vu. Et maintenant, croyez-moi, ils ne seront plus les seuls, je parie que bientôt, on va en voir partout....

Avez-vous fait le virage écologique et vous êtes vous habitué à traîner vos sacs ?

vendredi 17 octobre 2008

CERISE DE TERRE


Voilà un petit fruit intéressant ! Et délicieux!

Un petit fruit tout emballé, qui se mange tout cru, comme ça, ou ajouté dans la salade de fruit, en confiture, en coulis ou sauce aussi bien sur de la viande que sur de la crème glacée.

Vous trouverez encore plus d'infos sur ce fruit, ICI

En écrivant cet article, je me disais : ça fait environ 5 ans que ma fille (qui aime bien la cerise de terre) et moi avons craqué pour ce fruit, et je me demandais depuis combien de temps environ ce fruit était cultivé au Québec, et bien, vous trouverez la réponse ICI.

J'en ai même acheté des biologiques au Marché Jean Talon, au kiosque des Jardins Milherbes, dont je vous ai déjà parlé.

Et cette année, j'ai décidé d'en congeler. Je verrai ce que je ferai avec. Je les ajouterai peut-être tout simplement dans un smoothie. Elles se congèlent comme les framboises, en les étalant sur une plaque et tout simplement les mettre dans des sacs de congélation.

J'en ai fait au déshydrateur ! Ça ressemble à des raisins secs. J'ai fais goûté à ma fille. Elle était ravie et moi de même car on va pouvoir en manger plus longtemps, la saison de ce fruit étant quand même assez courte.

J'ai fais une première expérience, en plaçant mon déshydrateur à 105 o. Après 72 heures, J'en pouvais plus de l'entendre fonctionner pour une petite rangée de cerises de terre. Je l'ai donc mis à 135 o pour quelques heures de plus.

Par contre, la deuxième fois. Je l'ai mis tout de suite à 135 o et au bout de 12 heures seulement, ça y était.

Si vous n'avez pas de déshydrateur , je vous réfère à un article de mon amie Nathalie qui vous explique comment faire avec votre four conventionnel.

Comme il n'y a aucun conservateur, ni sucre, ni autre chose d'ajouter, je conserve tout mes fruits déshydratés au réfrigérateur. Ça fait de bonnes et belles collations pour soi et les enfants!



J'ai aussi fait une COMPOTE DE CERISES DE TERRE

J'ai trouvé cette recette dans une des revues de Ricardo au printemps dans un numéro spécial sur le Potager. Vous la trouverez et bien d'autres recettes sur le site de son émission à Radio-Canada, mais je vous l'écris quand même ici.

4 Tasses (1 litre) de cerises de terre

1 tasse (250 ml.) de sucre (moi, j'ai pris du sucre de canne brut bio, donc ça donne une couleur un peu plus foncée)

1/4 tasse (60 ml.) de jus de citron

1 gousse de vanille ou 1 c. à thé (5 ml.) d'extrait de vanille (que j'ai complètement oublié, mes pots étaient déjà scellés quand j'y ai pensé, ce sera pour l'an prochain)

--Dans une casserole à fond épais, mélanger les cerises de terre, le sucre et le citron. Fendre la gousse de vanille en deux sur toute sa longueur. Avec la pointe d'un couteau, gratter les graines de vanille et les laisser tomber dans la casserole, avec les morceaux de gousse. Si vous utiliser l'extrait de vanille, l'ajouter en fin de cuisson.

--Porter à ébullition en remuant fréquement. Laisser mijoter environ 25 minutes ou jusqu'à ce que le jus de cuisson soit légèrement sirupeux.

--Verser dans des pots stérilisés. Faire sceller vos pots, dix minutes dans l'eau bouillante.

--Servir avec des rôties, des biscuits ou un gâteau à la vanille.

--Ça m'a donné 4 petits pots d'environ 1 tasse (250 ml.)

En parlant de vanille, je vous reviens bientôt avec la façon de faire votre propre extrait de vanille. Ma vanille est à macérer et sera prête sous peu.

mercredi 15 octobre 2008

Astuce-Détente 5

« Chocolat que c’est bon! »

Notre astuce cette semaine consiste à se faire plaisir de temps en temps. Et le chocolat fait partie de ces plaisirs, pour plusieurs!
UN morceau de chocolat noir, pas toute la barre!

On a parfois de la difficulté à se rappeler que le brocoli c'est bon pour la santé, mais quand on se fait dire une fois, que le chocolat noir c'est bon pour la santé, on ne l'oublie jamais!

Achetez-le préférablement biologique, équitable et au moins 70% de cacao.
Plus il y a de cacao dans un chocolat, moins il contient de sucre. Le goût est un peu amer, mais c'est plus facile de ne pas manger toute la tablette!

Allez sur ce lien et vous trouverez plein d'infos sur le chocolat et le cacao.

Je vous en donne quelques unes:
La consommation de chocolat noir accroît la sécrétion d’endorphines relaxantes. En dégustant du chocolat, on corrige aussi la perte de sérotonine qui découle de la dépression, ce qui lui confère un effet antidépresseur.

C’est l’un des aliments les plus riches en substances antioxydantes. La capacité antioxydante du cacao serait de 4 à 5 fois plus élevée que le thé noir, 2 à 3 fois plus que le thé vert et 2 fois plus élevée que celle du vin.

Il contient un gras saturé (acide stéarique) qui exercerait certains effets bénéfiques sur le plan cardiovasculaire.
Une étude de l'Université de Pennsylvanie a démontré que des hommes qui s'étaient goinfrés de chocolat noir pendant 25 jours n'avaient pas vu leur cholestérol monter, alors que ceux qui avaient mangé plutôt du beurre avaient vu monter leur cholestérol de 18%.

La consommation de 50g. de chocolat noir par jour pourrait diminuer le risque de maladies cardiovasculaires d'environ 70%.
Une nouvelle étude italienne dit que pas plus de 6,7 gr. de chocolat noir par jour peut avoir un effet protecteur contre les troubles cardiaques.

Malheureusement, il y a quelques contre-indications, dont: les personnes qui souffrent du syndrome du côlon irritable, de reflux gastrique et de lithiases rénales devraient éviter le chocolat. Et il est déclencheur de maux de tête, dû à la théobromine qu'il contient, une structure similaire à celle de la caféïne.

Et ici, vous aurez aussi un aperçu du cacao cru sur le blog de mon amie Nathalie. Une autre façon de consommer le cacao.

Voici une petite recette d'une nutritionniste bien connue au Québec, Anne-Marie Roy. J'ai eu la chance de l'avoir comme professeure à l'école d'herboristerie.

Sauce au chocolat faible en gras
1 tasse (250 gr.) de poudre de cacao (biologique et équitable de préférence)
1 tasse (250 gr.) de boisson de soya biologique
1/2 à 3/4 tasse (125 à 200 gr.) de sucanat (jus de canne évaporé) ou de sirop d'érable

Pour tremper des fruits,mettre sur des crêpes, pour napper des desserts glacés ou utiliser comme coulis.
En utilisant la poudre de cacao pour faire la sauce plutôt que faire fondre le chocolat, on obtient une sauce beaucoup moins grasse et calorique.
Bonne détente... et dégustation !!

lundi 13 octobre 2008

Miche de pain au Brie


DÉLICIEUSE ENTRÉE !!
Comme c'était l'anniversaire de mon mari, hier, et que c'est souvent lui qui nous fait à manger.
Les enfants, mais surtout ma fille nous a préparé un bon souper.
Malheureusement, je me suis prise un peu tard pour prendre la photo.
La miche était déjà entamée.
Mais voici la recette:
1 miche de pain ronde de blé entier
1 rondelle moyenne de Brie
1 poire coupée en petits morceaux
5 à 6 oignons verts
1 c. à soupe de miel
Faire un trou dans la miche
Enlever la mie de pain
Remettre le dessus de la miche
Mettre au four à 400o pendant 45 à 60 minutes
Chaque invité doit avoir son couteau pour couper des bouts de miche et les garnir avec le délicieux contenu.
On a eu droit à une coquille St-Jacques en plat principal et un gâteau Reine Elisabeth pour dessert, que mon mari avait demandé.

samedi 11 octobre 2008

Muffins au chocolat et courgettes



Ces muffins sont délicieux et santé!!

Inspiré du livre "Sainplement bon"

Ça fait plusieurs années que j'ai ce livre et j'y reviens souvent, car il y a beaucoup de bonnes recettes, parfois comme celle-ci je les adapte un peu.

Ces muffins nous permettent de manger du bon chocolat noir mais aussi des bonnes courgettes et les enfants n'y voient rien que du....chocolat.

Les muffins maison n'ont rien à voir avec ceux que l'on achète en épicerie.

On peut mettre la farine entière que l'on veut, utiliser des produits biologiques et utiliser de bons gras, comme ici, l' huile de canola. Et surtout, à la maison, on utilise pas de colorants, ni de conservateurs.

2 Tasses (500ml.) de farine de blé entier (ou moitié blé entier et moitié épeautre)

3/4 tasse (175 ml.) de sucre de canne brut

1/4 tasse (50ml.) de poudre de cacao

3/4 tasse (175ml.) de brisures de chocolat noir (70%)

1 c. à thé (5 ml.) de cannelle

1/2 c. à thé (2 ml.) de poudre à pâte

1/2 c. à thé (2ml.) de bicarbonate de soude

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1/2 tasse (125 ml.) de lait de soya nature non sucré

1/4 tasse (50 ml.) d'huile de canola bio (conservée au réfrigérateur)

2 oeufs battus

1 c. à thé (5ml.) d'essence de vanille

1/2 c. à thé (2ml.) de jus de citron

2 1/2 tasses (625 ml.) de courgettes râpées

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Préchauffer le four à 350o (180o)

Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients secs (7 premiers ingrédients)

Dans un autre bol, mélanger le reste des ingrédients.

Incorporer le mélange liquide aux ingrédients secs, en remuant juste assez pour humidifier.

Déposer la pâte dans 12 moules à muffins ou 24 mini moules légèrement huilés.

Cuire au four environ 25 à 30 minutes.

mercredi 8 octobre 2008

Astuce-Détente 4


"PÉTRIR NOS ANGOISSES"

Pour évacuer un peu de tension , on pétrie ,on manipule avec les doigts, on presse une balle anti-stress ou une balle de tennis en rêvassant , en parlant au téléphone, quand on manque de patience, quand on se sent stressé. On la serre 8 à 10 secondes, puis on relâche lentement toute la tension des doigts et de la main. On change de main. On laisse la sensation se propager dans le reste du corps.
Pourquoi ne pas traîner cette balle sur notre lieu de travail, peut-être aurons-nous l'occasion de l'utiliser !!

dimanche 5 octobre 2008

TDAH


Ce sujet me touche particulièrement.
Comme j'ai un petit-fils hyperactif avec déficit d'attention , communément appelé TDAH (Trouble de déficit de l'attention avec hyperactivité), il est également déficient intellectuel.

Cette semaine, dans La Presse, qui est le quotidien qui commence mes journées, je tombe sur un court article dans le cahier "affaires" : "Médication et troubles de l'attention."

J'étais "à terre", je vais tenter de ne pas trop m'emporter.

L'article est court, mais révélateur. Premièrement: pourquoi pensez-vous que cet article se retrouve dans le cahier "AFFAIRES". Il n'y a pas de hasard, car justement les compagnies pharmaceutiques, elles, se connaissent très bien en affaires. Quand on dit que ces mêmes compagnies se tapent dans les mains quand leur chiffre d'affaires augmentent?? C'est presque dire qu'ils sont contents quand les gens sont malades.
On est entre bonnes mains!!!! C'est parfois déprimant.
Et tout ce qu'elles peuvent nous faire gober, c'est délirant!!!

Alors, ici , on tente un peu ENCORE de nous faire peur avec les produits naturels, nous soulignant le manque d'études valides entourant les produits destinés au TDA et nous disant que l'étude la plus poussée que la pharmacienne qui commente l'article avait pu voir , démontrait un seul élément pathologique qui avait été amélioré.

Elle parle surtout des Omega 3, qui en passant ne sont pas les seules armes disponibles et sécuritaires pour combattre les symptômes du TDAH, et dit qu'on en retrouve dans l'alimentation.

Ce qui est vrai. Mais connaissez-vous un enfant qui prend la dose d'Omega 3 dont il aurait besoin et de surcroît s'il est atteint de ce trouble , il en a besoin beaucoup beaucoup plus que ce qu'il pourrait en manger.

Et ne serait-ce que si les Omega 3 en question réussissent à être efficace seulement sur un aspect de ce trouble, "sans effets secondaires", (car c'est le nerf de la guerre avec les médicaments) et bien, à mon avis, c'est déjà beaucoup!!!

Le produit en question s'appelle ADD. Juste pour vous spécifier que je ne fais pas de publicité, je ne connaissais même pas ce produit.

Virginie Desgagnés, (la pharmacienne), se dit "sceptique" face à de "tels produits."
Bien sûr que pour le monde scientifique, il faut toujours prouvé, et sur papier, que ça marche!

En tout cas, comme disait mon prof d'aromathérapie:
"VAUT MIEUX ÊTRE GUÉRIT BÊTEMENT QUE D'ÊTRE TUER SCIENTIFIQUEMENT"
Ça veut dire: "tout à coup que ça marcherait", mais non voyons: "ce n'est pas prouvé scientifiquement".
Je ne connais personne qui a été hospitalisé pour une surdose de Vitamine C ou d'Omega 3, mais je sais par contre qu'il y a plusieurs hospitalisations liées aux médicaments, entre autres en France, il y a 1 hospitalisation sur 27 qui est associée à la prise de médicament, donc ça doit ressembler à ça au Canada.

ATTENTION!!!!
Je ne dis pas non plus que tout ce qui se vend en tant que produits naturels est extraordinaire et sans risque. Je dis seulement qu'avant de prendre tout cet arsenal des compagnies pharmaceutiques qui nous font croire que de telles maladies existent, entre autres: la ménopause, le syndrome prémenstruel, et même le TDAH, qui selon divers écrits, nous disent que ce ne sont PAS des maladies, mais bien des troubles dont les compagnies nous font croire que nous avons absolument besoin d'un médicament pour passer au travers, c'est un non sens!
Je pourrais vous en nommer plusieurs dizaines de "supposées maladies".
Il vaudrait mieux essayer un produit naturel qui risque peut-être de ne pas fonctionné comme on le voudrait en éliminant tout les troubles qui nous dérangent, mais plutôt, agira en douceur et peut-être prendra plus de temps avant de faire effet.
Essayer autre chose avant la médication permet de mieux apprivoiser notre ou nos troubles et nous donne le temps de réagir autrement que de s'endormir en pensant que le problème n'existe plus car il est masqué, anesthésié.
Quand on a plus le choix, on y va avec la médication, mais on aura tenté autre chose avant et sans doute, nous y serons arrivé. Tant mieux!
Naturellement, vous devinerez de quel médicament elle parle dans l'article de La Presse:
le fameux et controversé : RITALIN
Je ne partirai de débat sur ce médicament, car je vais y passer la journée et vous en aurez plein les oreilles et les yeux de me lire.
Elle précise toutefois que des effets secondaires comme la perte d'appétit et de sommeil sont courants. Je vous éviterai tous les autres que je connais et qui ne sont pas mentionnés. Ainsi que toute la gamme de médicaments dans la même famille que celui-ci.
Elle précise aussi que l'on recommande d'accompagner la prise de médication par une thérapie comportementale.
Alors.....Ai-je besoin de vous dire que pour avoir des services pour une "thérapie comportementale" et bien, VOUS REPASSEREZ!!!

Les psychiatres, pédo-psychiatres, psychologues, sont comme certains animaux: en voie d'extinction!
Heureusement, il y a des intervenants (es), mais encore là, c'est pas simple!
Je serais curieuse de connaître le pourcentage d'enfants médicamentés et bénéficiant d'une "thérapie comportementale" et je dis bien une thérapie , pas une ou deux visites par année.......
Souvent, l'enfant est médicamenté et il n'y a pas de suivi, donc l'enfant n'apprendra jamais ou apprendra à la dure comment se "comporter" pour satisfaire la "norme".
Si les parents ont la chance d'avoir un peu de sous pour se tourner vers le privé...tant mieux pour le petit.
En tout cas... Tout ça pour vous dire que c'est pas rassurant de se faire dire par exemple que tel ou tel produit est reconnu par Santé Canada.
Une fille qui voulait me vendre un produit, récemment, a pris ça comme argument: je lui ai dit que malheureusement pour elle, de mon côté ce n'était pas un bon moyen pour que j'achète le produit.
Le lobbying qui se fait par les compagnies pharmaceutiques versus les produits naturels n'est pas de bonne guerre, car les petites compagnies de produits naturels n'ont pas les moyens de s'attaquer à ce marché et nous perdons parfois de bons produits.
Ne serait-ce qu'à l'occasion; où ils arrivent, à faire enlever une PLANTE sur le marché car ils ont trouvé une faille.... Ils savent très bien que c'est impossible de reproduire en laboratoire tous les principes actifs d'une plante et surtout de les breveter (c'est pas payant, ça), ils réussissent donc à éliminer un concurrent.
Je ne dis pas non plus que je ne prendrai jamais de médicaments, mais aussi longtemps que je pourrai les éviter, je le ferai.
Bon, ça y est, je me calme un peu.

vendredi 3 octobre 2008

Déodorant en vaporisateur

Et oui, je vous avais dit dans l'article sur la sauge officinale que je vous reviendrais avec une recette dans laquelle j'utilise le mâcérat d'alcool de sauge, donc la voici:



Bouteille avec vaporisateur d'environ 50 ml.

30 ml. d'hydrolat d'hamamélis
5 ml. d'alcool de sauge
13 ml. d'alcool 40o ou alcool dénaturé


Huiles essentielles:

25 gouttes de sauge officinale (salvia officinalis)
ou sauge sclarée (savlia sclarea)
15 gouttes de menthe poivrée (mentha X piperita)
20 gouttes de tea tree (melaleuca alternifolia)
20 gouttes de citron (citrus limonum)

Si vous transpirez beaucoup vous pouvez doubler la quantité de sauge, c'est cette huile essentielle qui agit le plus sur la transpiration.

Si vous n'avez pas d'alcool de sauge, mettez 18 ml. d'alcool 40o ou alcool dénaturé.


Ce déodorant peut aussi bien servir aux hommes qu'aux femmes.

mercredi 1 octobre 2008

Astuce-Détente 3

Notre astuce-détente de cette semaine:

"Paquet de nerfs"

-- Assise ou étendue sur le dos, on contracte tous nos groupes musculaires pendant environ 10 secondes.
- Poings serrés, bras pliés, on contracte les biceps.
- On lève les deux jambes jusqu’à ressentir une tension et un inconfort modéré.
- On crispe le visage : yeux fermés, sourcils froncés, mâchoires et lèvres serrées.
- On lève les épaules comme pour toucher les oreilles.
- On contracte les muscles du ventre et des fesses.
- On relâche les groupes l’un après l’autre, en ressentant le bienfait de cette détente.
Si une fois n'a pas été suffisant, recommencer une autre fois.

Je vous garantis que ça vous calmera.
N'oubliez pas notre rendez-vous du mercredi pour l'Astuce-Détente