mercredi 11 février 2009

Astuce-Détente 20

"Le souffle A "

Un passe partout dans toute recherche de relaxation, de lâcher-prise !

Vous avez quelque chose qui trotte dans votre tête et dont vous voulez vous débarasser?
Vous avez un patron qui vous énerve? une situation qui vous pèse?
Voici un petit truc, tout simple:

Le Souffle A

Debout, pieds légèrement écartés, bras souple, le long du corps.
Sur l’inspiration : Monter les bras au-dessus de la tête, en les gardant souples
Sur l’expiration : Laisser tomber les bras vers le sol, en expirant le son AAAAhhh... et en pensant à ce que vous voulez vous défaire. Vous pouvez plier davantage les jambes, si nécessaire.

À faire de 3 à 5 fois, jusqu’à ce que vous ressentiez un relâchement, un certain bien-être.
Pratique pour se débarrasser d’une situation avec laquelle nous avons un peu de difficulté :
soit au travail ou à la maison.

3 commentaires:

Kaléas Fé a dit…

Super! Je vais utiliser ça à l'école! :-) Merci!

Mona a dit…

Oui, avec les enfants, en plus ca peut etre amusant de les faire expirer avec le son A avec le O aussi tu pourrais le faire.

Greene Ouitche a dit…

On l'a fait au cours de yoga!! et ça fait VRAIMENT du bien!! Haaaaa... ;)