Notre astuce-détente de cette semaine:
"Paquet de nerfs"
-- Assise ou étendue sur le dos, on contracte tous nos groupes musculaires pendant environ 10 secondes.
- Poings serrés, bras pliés, on contracte les biceps.
- On lève les deux jambes jusqu’à ressentir une tension et un inconfort modéré.
- On crispe le visage : yeux fermés, sourcils froncés, mâchoires et lèvres serrées.
- On lève les épaules comme pour toucher les oreilles.
- On contracte les muscles du ventre et des fesses.
- On relâche les groupes l’un après l’autre, en ressentant le bienfait de cette détente.
- Poings serrés, bras pliés, on contracte les biceps.
- On lève les deux jambes jusqu’à ressentir une tension et un inconfort modéré.
- On crispe le visage : yeux fermés, sourcils froncés, mâchoires et lèvres serrées.
- On lève les épaules comme pour toucher les oreilles.
- On contracte les muscles du ventre et des fesses.
- On relâche les groupes l’un après l’autre, en ressentant le bienfait de cette détente.
Si une fois n'a pas été suffisant, recommencer une autre fois.
Je vous garantis que ça vous calmera.
N'oubliez pas notre rendez-vous du mercredi pour l'Astuce-Détente
1 commentaire:
Génial ça marche !!!
Merci.
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