Astuce-Détente 2

Comme je vous disais la semaine passée. Je viendrai chaque

mercredi vous proposer une astuce-détente aussi longtemps

que j'en aurai à vous donner. Des trucs plus ou moins courts

mais plus souvent court que vous pourrez appliquer soit au

travail ou à la maison quand vous en sentirez le besoin.

Bien sûr, il y aura des astuces que vous préférerez, alors vous pourrez en abuser.

Cette semaine:
Le « palming » , une forme de méditation éclair qui repose nos yeux, apaise nos tensions et recharge nos batteries!

Relaxation des yeux pour une relaxation générale!

C'est au Dr. Bates que l'on doit cette méthode simple, entre autres, très utile pour les gens qui travaillent sur ordinateur.

On s'assoit dans un endroit calme ou à son bureau et on appuie les coudes sur une table.
On couvre nos yeux fermés avec les paumes des mains en coupe, sans presser. On peut frotter les mains pour les échauffer.

La partie inférieure des paumes repose sur les pommettes, le tranchant des mains suit l’arête du nez et les doigts se déposent sur le front. On crée ainsi l'obscurité la plus complète.

On relâche les épaules en s’assurant que notre dos et notre nuque sont bien alignés.

On prend conscience de l’obscurité et de la chaleur que dégagent nos mains. On appui pas sur les yeux. On garde pendant au moins 1 minute, mais 3 minutes c'est mieux.

On pense à des choses agréables et on ramène notre respiration au calme.

Une autre façon de faire:

Matin et/ou soir, appliquez sur les yeux fermés une débarbouillette imprégnée d'eau chaude pendant 20 ou 25 sec., puis imprégnée d'eau froide pendant 20 ou 25 sec.. Recommencez cette alternance chaud-froid plusieurs fois de suite (au moins 3 fois) en terminant par l'eau froide si vous le faites le matin, par l'eau chaude si vous le faites le soir.

BONNE DÉTENTE !!