98,5 fm Montréal - Émission - Isabelle, le matin

Écoutez cette entrevue avec Jacques Salomé qui parle de ces "auto saboteurs", tiré de son livre:
"À qui ferais-je de la peine si j'étais moi-même"

Je dois me procurer ce livre....
Il a l'air très intéressant

Une des choses que je retiens parce que je le savais très bien et que j'ai dit il n'y a pas longtemps: "L'amour n'est pas suffisant...."


environ 30 minutes
98,5 fm Montréal - Émission - Isabelle, le matin

3 mois plus tard.....

Bonjour tout le monde!

Enfin, me voilà.... presque 3 mois plus tard!

Je veux commencer par vous dire MERCI ! MERCI MILLE FOIS !!

Pour tous les commentaires laissés ici sur le blog, les courriels personnels, les petites attentions, les petits mots , les oreilles tendues, les petites tapes dans le dos, tous ces gestes d'amitié avec lesquels vous êtes venues déposer des baumes sur mon coeur.

J'ai reçu ces attentions avec grand plaisir...

Je lisais chaque commentaire aussi avec grand plaisir et ça me faisait du bien de voir que quelqu'un quelque part m'envoyait des ondes positives.

Ce serait trop long de vous énumérer toutes les émotions par lesquelles je suis passée (et ce n'est pas terminé), mais je pense bien que les plus importantes et les plus difficiles sont passées.

Et encore, je pourrais me tromper et j'en prendrai conscience et je l'accepterai....

C'est un éternel recommencement. L'important, c'est d'éviter de recommencer les mêmes.

De toute façon, je suis convaincue que plusieurs d'entre vous savez ce que c'est pour être passée par là ou quelque chose de semblable ou quelque chose de pire.

S'il y a quelque chose que je n'aime pas c'est de m'apitoyer sur mon sort, alors je fais en sorte d'être consciente de ce qui m'entoure et de la souffrance des autres. Je vous dirais que cette épreuve m'a encore sensibiliser davantage (même si je l'étais déjà beaucoup) aux émotions des autres, surtout d'autres personnes que je connais beaucoup et que j'arrivais mal à composer avec leur colère.

Maintenant que j'ai rencontré la mienne, je comprends beaucoup mieux.

La chose importante que je retiens pour le moment et dont je suis fière, c'est d'être restée en contact avec moi, c.à.d. ; rester consciente de ce que je vis, car on aura beau dire..... mais si on fait semblant, ça marche pas....

Alors, quand je suis en colère ou que j'ai de la peine ou que je vis de la culpabilité ( qui est encore de la colère), soit je reconnais et je l'accepte soit je me pose des questions à savoir ce qu'il y a derrière cette émotion et quoi faire avec ???? Et quand ça fait mal, je l'accepte également.

J'ai utilisé plusieurs outils dont je vous parlerai peut-être plus tard.

J'avais déjà plusieurs outils dans mon coffre, mais quand on souffre, c'est pas toujours évident de trouver la recette pour soi-même et dans l'immédiat! Aussi, je ne voulais surtout pas montré que j'étais infaillible car je ne le suis pas.

J'ai rencontré la vie pour une autre fois, et cette rencontre était des plus sérieuses.

Il ne me reste qu'à tirer des leçons de cette rencontre et le temps fera son cours....

Comme il y a plusieurs membres de ma famille qui passe par ici, je tiens à leur dire combien je les aime et combien ils sont précieux pour moi, les remercier encore et remercier la vie de les avoir.

Je serai de retour bientôt. En attendant j'embrasse tout le monde qui passe par ici.

Blog en pause

Des évènements importants dans ma vie prennent toute la place dans ma tête et dans mon coeur...

Je n'ai pas beaucoup de motivation pour écrire sauf d'écrire mes émotions sur papier.

Comme je dis souvent à mes élèves en yoga: "Permettez-vous" de vivre vos émotions, si vous avez de la peine, donnez vous le droit d'en avoir, si vous êtes en colère, permettez-vous de l'être.

Alors, je me permets de les vivre, je me permets d'ÊTRE.

Même si ce n'est pas signé encore, j'ai déjà commencé le deuil de 35 ans de mariage plus 4 ans de fréquentation qui prendront fin bientôt. Je vis chacune des étapes toute en conscience et toute la gamme d'émotions qui vient avec: culpabilité, frustration, colère, tristesse, beaucoup de tristesse, regrets....

Comme je fais confiance à la vie et que je prends souvent le temps de la remercier, je sais qu'elle me réserve encore de beaux moments, et plein de surprises agréables.

Je devrai "embrasser" cette situation pour l'accepter complètement jusqu'au plus profond de moi-même sans rancune ni amertume. Je me donne le temps pour traverser ces étapes.

Heureusement, je ne suis pas seule; mes enfants, mes petits-enfants, ma mère et mes soeurs sont des amours, ainsi que quelques amies. Une autre occasion pour dire Merci la vie !

Je reviendrai quand j'aurai la tête libérée un peu et le coeur plus léger.

Merci également à vous d'être là!

Astuce-Détente 35

"ACTION"

Je ne suis pas bien présente ces temps-ci, ça virevolte un peu dans ma vie en ce moment, alors j'essaie de tenir le cap.

Aussitôt que je serai plus stable, je reprendrai le rythme..

Un entraînement après le travail permet une transition, aide à se changer les idées, recharger les batteries, fait disparaître les tensions, donne de l’énergie
Quelques suggestions :

--Faire de la marche rapide jusqu’à notre auto que l’on aura stationné plus loin.
--Descendre du bus une ou deux stations avant la maison et marcher
--Monter et descendre des marches
--Faire du vélo, du patin, de l’aérobie, du yoga, de la corde à danser

C'est pas obligé d'être long et pénible, juste une petite dose à la fois. Et ne vous sentez pas coupable si vous ne pouvez le faire aussi souvent que vous le voulez, mais quand vous le faites, faites-le avec plaisir, comme ça vous vous sentirez détendue, c'est le but de l'exercice.

L'amitié

Avez-vous une amie ou des amies ??

Vous connaissez sûrement la différence entre un ou une amie et une connaissance??

Dans les énoncés suivants, vous en trouverez certainement un ou deux qui vous sonneront une cloche.

--Un ami, c'est quelqu'un qui sait tout de toi, et qui t'aime quand même.

--Le plus beau des cadeaux se retrouve dans le coeur des véritables amis.

--L'amitié est un baume sur la vie.

--Qu'est-ce qu'un ami? Une seule âme qui habite deux corps.

--La meilleure manière d'obtenir l'amitié des autres est de faire généreusement don de la sienne.

--Les véritables amis se reconnaissent dans la joie, mais surtout dans les moments difficiles.

--Aux racines de l'amitié croît chaque jour l'arbre du bonheur.

--Certaines personnes laissent des traces dans notre coeur et nous changent pour le reste de notre vie.

--La véritable valeur d'une amitié ne se mesure parfois que lorsque nous l'avons perdue.

--Le meilleur moyen de détruire un ennemi est de s'en faire un ami.

Nous n'en avons que quelque unes comme ça dans une vie, savez-vous les reconnaître...

Source: Magazine Mieux-Être, juin 08

Astuce-Détente 34

« Une réserve de petits plaisirs »

Dans un calepin, on inscrit des petits gestes ou des activités qui nous font plaisir : dessiner, faire des mots-croisés ou un casse-tête, se promener à vélo, prendre un café ou une tisane avec une amie, regarder ses fleurs ou son jardin pousser, aller au cinéma, planifier son prochain voyage, danser, marcher sous la pluie, bricoler, tricoter, lire un bon livre, écouter de la musique, ne rien faire…….

Alors, la prochaine fois que vous serez un peu stressé et que votre tête n'arrêtera pas de tourner tellement vos pensées vont vite et vous dérange, et bien, sortez votre petit calepin et voyez ce que vous pouvez utiliser tout de suite pour vous permettre de décrocher et d'occuper votre mental à autre chose, qui vous procurera de la joie et vous fera plaisir, donc calmera vos angoisses....

Avez-vous comme ça des petits trucs en banque que vous pouvez utiliser, que vous pouvez mettre en application et qui vous calme ?

Matin magique

Connaissez-vous "Matin magique"

Un petit message positif à recevoir par courriel du lundi au vendredi, tout à fait gratuitement,

offert par Marie-Pier Charron, coach de vie.

Ça fait quelques mois que je reçois ce petit message le matin et ça me fait toujours du bien et de temps en temps, on dirait qu'elle parle de moi, de ma situation, de mes émotions, de mes forces, de mes faiblesses, toujours en restant dans le positif, comme j'aime....

Rien de dramatique, toujours une belle façon de présenter les choses.

Je l'en remercie et je vous propose d'aller vous inscrire, tout simplement pour vous faire du bien, vous le méritez....

ICI

Voici un exemple de texte envoyé la semaine passée. C'est un des textes qui m'a parlé beaucoup....

«J’ai accepté la peur comme une partie de ma vie, particulièrement la peur du changement… J’ai continué la route malgré les battements sourds de mon cœur qui disaient: "Fais demi-tour".»– Erica Jong

Pacha ( c'est son chien ) n’affectionne pas particulièrement notre nouvelle demeure. Vous êtes nombreux à m’avoir posé la question, alors voilà! Regardez-le faire la baboune; le message est sans équivoque, n’est-ce pas? Depuis que nous avons emménagé ici, Monsieur semble toujours pressé de s’en aller… On dirait que son organisme entier rejette ce changement – un peu comme notre corps rejette parfois un nouveau médicament. Le premier matin, mon gros mâle émettait des petits gémissements (pas très viril, je peux vous dire!). Et chaque fois que j’ouvre le coffre de ma voiture, il y saute rapido presto, dans l’espoir probablement de ne plus jamais revenir. Pourtant, notre nouvel environnement est un véritable paradis canin… Ma foi, il est déjà la star du village après seulement quelques jours dans les parages!C’est fascinant pour moi de regarder Pacha composer avec ce déracinement... Nous nous jugeons souvent lorsque nous opposons une résistance au changement, les humains, alors qu’il s’agit d’un réflexe ultra naturel – même «animal», c’est le cas de le dire! Et l’idée n’est pas de défoncer cette barrière intérieure, mais de la comprendre. D’entendre la voix de la peur – la voix animale – qui crie «Fais demi-tour!» et d’écouter plutôt celle de notre âme qui chante doucement «Continue, fonce, fais-moi confiance…».Continuez, foncez… faites-vous confiance. Allez là où vous vous sentez appelé. Un jour à la fois, ce n’est jamais lourd ni compliqué.

Bonne journée à tous et toutes !

Les secrets de la beauté

Vous vous souvenez, d'Audrey Hepburn.... ?

Une grande star d'Hollywood!

Vous vous souvenez....My fair lady ?

J'étais moi-même toute petite lorsqu'elle s'est fait connaître.

Je me souviens plus de son film, "Seule dans la nuit"

Récemment , je vous écrivais au sujet de Suzan Boyle et toute la médiatisation autour du phénomène de la beauté.

Ça m'a rappellé un article que j'avais lu là-dessus et comme je vous ai déjà dit que je gardais des magazines que j'aime beaucoup et parfois plusieurs années en arrière et bien, j'ai retrouvé....

Alors, voilà: Audrey Hepburn a été choisie comme ambassadrice spéciale du Fonds d'urgence des Nations Unies pour l'enfance (UNICEF) et elle a consacré les dernières années de sa vie aux enfants nécessiteux, en particulier en Afrique et en Amérique latine.

Alors qu'elle avait 63 ans, on lui demanda de révéler quels étaient les secrets de sa beauté.

Voilà ce qu'elle a répondu:

-- Pour des lèvres attrayantes, prononcez des paroles de bonté.

-- Pour des yeux charmeurs, voyez le bien en chacun.

--Pour une ligne svelte, partagez votre nourriture avec ceux qui ont faim.

-- Pour une belle chevelure, confiez-la aux caresses d'un enfant.

-- Pour une démarche assurée, marchez en sachant que vous n'êtes jamais seul.

-- Bien plus que les objets, les humains ont besoin d'être renouvelés, revivifiés, réclamés et rassurés; ne rejetez jamais l'autre.

--Souvenez-vous que si vous avez besoin d'une main secourable, vous en trouverez une au bout de chacun de vos bras.

-- En vieillissant, vous découvrirez que vous avez deux mains; une pour vous venir en aide et l'autre pour aider votre prochain.

Audrey Hepburn, 1929-1993

Elle était encore plus belle à l'intérieur qu'à l'extérieur. En vieillissant c'est ce genre de beauté que je cherche à atteindre et de m'entourer de plus en plus.

Hymne à la beauté

La beauté n'est pas dans les vêtements que l'on porte, ni dans la façon dont on se coiffe. La vraie beauté est réfléchie par l'âme.
La beauté doit être vue dans les yeux parce qu'ils sont les portes du coeur, là où réside l'amour.

L'amour que l'on donne, la passion que l'on démontre et les années qui passent embellissent tous les êtres humains.

Auteur inconnu

SOURCE: Magazine Vivre

Le millepertuis en danger....

Quand je dis; le millepertuis en danger, c'est qu'il est dans la mire de l'Ordre des pharmaciens du Québec.

En disant que le millepertuis est dangereux car il entre en interaction avec plusieurs médicaments... qu'il ne devrait pas être disponible sur tablette mais bien sur demande au pharmacien, derrière le comptoir...

Ce qui veut dire qu'il ne serait plus vendu dans les magasins d'aliments naturels et en plus ils le vendraient probablement beaucoup plus cher, donc moins accessible pour les gens par exemple qui décident d'utiliser du millepertuis à la place de ces fameux antidépresseurs.

Il y a une pétition qui circule organisée par la guilde des herboristes du Québec contre cette décision. Si vous voulez la signer, allez ICI.
La guilde nous informe qu'il est important de garder accès aux plantes médicinales, comme les millions d'individus l'ont eu avant nous depuis des milliers d'années.
L'option qu'offre la guilde, c'est d'inscrire l'interaction qui existe sur les médicaments visés comme ils inscrivent de ne pas prendre d'alcool ou de pamplemousses ou toute autre interaction. Ce serait plus logique, n'est-ce pas ??

J'avais lu un article sur Passeport Santé à la fin avril sur le même sujet.

Comme d'habitude, ils aiment mieux faire peur aux gens, avec les produits naturels pour vendre plus de médicaments.

Allez-vous signer cette pétition pour que nous conservions le droit de décider comment nous soigner ??

Astuce-Détente 33

"Respiration anti-stress"



Gratuite, facile et efficace, la respiration énergétique est un outil anti-stress des plus simples. Autre avantage; impossible d’en faire un usage abusif !
Assise confortablement, ou en position couchée, mais en cas d'urgence, elle pourrait aussi se faire debout, il suffit d'être présente à soi-même quelques minutes.

On inspire par le nez. La poitrine reste immobile et l’abdomen se soulève. Toucher et senter votre abdomen se soulever.
On imagine qu’on inspire la joie, la confiance, le calme...
On expire lentement par la bouche, comme si on voulait garder une plume dans les airs, et on imagine qu’on expire l’anxiété, la tension, le stress...

De préférence, faire cette respiration les yeux fermés pour vous aider à garder votre concentration. Il ne vous prendra que quelques minutes et vous ressentirez une grande différence dans votre état de stress et si vous en abusez ... dans votre réaction au stress, ce qui est encore plus profitable à long terme.

Gauffres du dimanche

Voilà que mes deux petits amours étaient encore avec moi dimanche matin.

Je leur ai fait des gauffres.

J'aime bien mon gauffrier, il fait des gauffres que je peux séparer en lisières, pour les enfants ça se manipule bien.

Je n'ai pas besoin de couper, ils n'ont qu'à les prendre comme des biscuits, surtout qu'avec la farine de riz ça fait une gauffre qui se tient bien, pas trop molle.

Voilà ma recette:

1 1/2 tasse (375 gr.) de farine

j'ai utilisé:

3/4 tasse de farine de blé entier

3/4 tasse de farine de riz

1/4 tasse (60 gr.) de sucre d'érable

2 oeufs

1 banane écrasée

1 tasse (250 ml.) de lait

1/2 c. à thé (2 ml.) d'extrait de vanille maison

Ma recette de vanille maison, ICI

Mélanger tous les ingrédients et couler dans un gauffrier. Si vous trouvez la pâte trop épaisse, ajouter un peu de lait.

Je leur ai servi avec un peu de Nutella, c'est la petite gâterie de mamie.

Bonne fête des mères !!

Bonne fête des mères à toutes les mamans québécoises et je sais qu'en France ce sera dans quelques semaines, alors prenez-le pour vous aussi à l'avance.

Particulièrement à ma maman que j'ai la chance d'avoir encore, à mes soeurs, ma fille, ma brue, mes belles-soeurs, mes nièces, mes amies, mes amies virtuelles et toutes celles que j'ai oublié ou que je ne connais pas.

Entourez-vous d'amour... mais pas seulement aujourd'hui !!

C'est une nourriture indispensable pour le coeur !!

Astuce-Détente 32

" Premier sourire du matin"

Si on se laisse submerger par des pensées négatives dès notre réveil, notre humeur va en pâtir.

Alors, au lieu de penser à un rendez-vous qui vous préoccupe, un problème à régler, penser plutôt à ce qui sera plaisant aujourd’hui.

Des études prouvent que, lors des premières minutes matinales, on absorbe plus facilement les pensées qui nous viennent qu’elles soient agréables ou désagréables.

Penser à une rencontre agréable, un livre que vous êtes entrain de lire.

SE DIRE QU’UNE NOUVELLE JOURNÉE COMMENCE AVEC SA DOSE D’INCONNU.

Avant de me lancer dans le rythme de la journée et de poser mes pieds au sol, j’aime me dire que je suis heureuse d’être là, en vie, et d’avoir ce que j’ai.

Alors, en vous levant demain matin, souriez à la vie!!

Source : 10 minutes de petits bonheurs, Françoise Réveillet

Un dimanche ensoleillé !

Ce matin, j'ai eu le privilège de passer du temps avec 2 de mes petits-fils. Il faisait beau, pas chaud mais beau, nous sommes allés au parc.

J'aime beaucoup allée au parc avec les enfants, ils ont de l'espace, on y recontre souvent d'autres enfants; une autre occasion d'échanger et ça change que de rester à la maison.

Heureusement qu'ils sont là ces petits chéris. Vous avez compris que je les aime beaucoup...

Alors, Yoan a pris le contrôle de la poussette. Une chance qu'il n'y a pas trop de traffic dans mon coin... et comme il n'y a pas de trottoir, il se promène parfois un peu trop dans le milieu de la rue, enfin.... heureusement qu'il n'est pas seul.

Yoan se laisse tourner, il a l'air tellement bien....

Ça fait des années que je vais au parc avec lui et longtemps il a eu peur dans ce genre de truc, maintenant il est à l'aise et se laisse être, c'est bon de le voir.....

La balançoire a toujours été sa préférée au parc, ça le calme, il peut y passer beaucoup de temps et maintenant qu'il sait le faire lui-même, c'est plus agréable pour lui...

Quand il était petit c'était tellement beau de le voir, ça semblait enivrant pour lui, il restait suspendu dans les airs.... c'est le cas de le dire ! Et il faisait des sons comme pour se bercer, je pouvais le pousser pendant très longtemps avant de se fatiguer, en fait , c'est mamie qui se fatiguait avant lui.

Et voilà Shawn, le téméraire. Lui, il n'a peur de rien. Il aura 2 ans la semaine prochaine, il monte sur cette glissade tout seul sans aucune crainte et la première chance qu'il a de se mettre à courir pour se sauver et sortir du parc il le fait. Encore heureux que mamie est encore capable de courir. J'ai quand même l'avantage d'avoir des jambes plus longues que lui...
Un autre beau moment de mamie !
Merci la vie !

Savon orange à la crème

Cette fragrance est la préférée de ma fille.
Je l'aime bien moi aussi.
J'ai moulé ce savon dans un contenant de jus Oasis.

Ce n'est pas tout à fait uniforme pour la couleur, étant donné la hauteur du contenant, je n'ai pas bien réparti le mélange plus foncé, mais pour le reste c'est ok.
J'ai quand même trouvé agréable de travailler avec ce contenant, car quand vient le temps de démouler, tu découpes le carton, pas la peine de te battre.
Car, il faut dire que ce n'est pas toujours facile le démoulage...

Donc, voici la recette:

353 gr. d'huile d'olive
200 gr. beurre de coco
148 gr. huile de macadamia
100 gr. huile de babassu

334 gr. d'eau distillée
117 gr. d'hydroxyde de sodium

À la trace:
24 gr. huile de ricin
40 gr. fragrance orange creamsicle (orange à la crème)
1 gr. poudre d'urucum

Indice de dureté: 163

Comme toujours je vous dirige vers des blogs qui expliquent bien la fabrication du savon artisanale avec la méthode à froid, comme j'ai fais ici.

http://www.biscuitshouse.com/shabon/index.html
http://byreo.canalblog.com/archives/2008/12/01/11564822.html

Suzan Boyle

Je regarde très peu la télé mais je lis le journal et j'ai découvert cette femme qui a passé à ces émissions de découvertes de talents que nous avons un peu dans tous les pays. Celle-ci se passe en Grande-Bretagne.

Ils y découvrent des talents de toutes sortes; en danse, magie, chanson etc... des fois c'est à mourir de rire et des fois c'est extraordinaire.
La chanteuse qui suit se nomme: Suzan Boyle.
Sa prestation a fait le tour du monde, mais peut-être pas pour les bonnes raisons....
Vous verrez sa prestation sur YouTube:
http://www.youtube.com/watch?v=kNmONWt1_eA

Je trouve ça triste... qu'on l'applaudisse autant après l'avoir ridiculisé parce qu'on la trouvait laide et démodée. Au nom de la célébrité, qu'est-ce que l'on fera d'elle maintenant???
J'ai bien peur....que l'on profite de son innocence, de son talent pour essayer de la changer complètement ou au contraire lui garder ce look tout en étant conscient de s'en servir comme élément "marketing"
Les deux versions ne sont pas reluisantes....

Nous vivons dans l'ère du "paraître".... si vous n'avez pas le look que vous "devriez" avoir, vous êtes jugées. Pas étonnant ensuite de voir des "jeunes filles" se trouver grosses et laides.
Souvent, les gens ne prennent pas le temps de connaître et découvrir les êtres qui les entourent et chercher ce qu'ils ont à offrir à l'intérieur plutôt que ce qu'ils présentent de l'extérieur.
Et .... c'est donc plus facile de s'occuper de notre extérieur que de notre "intérieur".....

Je vous invite à lire l'article de Marc Cassivi dans La Presse, que je trouve très à propos et je suis plutôt d'accord avec lui.
http://www.cyberpresse.ca/opinions/chroniqueurs/marc-cassivi/200904/23/01-849454-une-histoire-laide.php

J'ai retenu ces deux passages, qui me parle beaucoup:

Susan Boyle est moins laide que certaines femmes au mitan de leur vie qui se momifient le visage à la résine de synthèse dans l'espoir de faire oublier qu'elles vieillissent.

Sa fausse histoire de Cendrillon est une triste démonstration de la superficialité conventionnelle de notre époque.


Que pensez-vous de cette histoire??

Astuce-Détente 31

" BOULES CHINOISES"

Ahhhh , vous pensez que c’est facile….

Le temps que vous faites cela, vous oubliez vos soucis, croyez-moi. Tout le monde connaît un quartier chinois pour vous acheter 2 boules chinoises vendues habituellement dans un petit coffret en satin.
Placez les deux boules dans la main droite et les faire tourner dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pendant quelques minutes.
Dans la main gauche, on les fait tourner dans le sens des aiguilles d’une montre
En plus, c’est très bon pour notre dextérité et notre mobilité des doigts.

Et je vous défie de faire ça sans grimacer.

Astuce-Détente 30

« Rendre un service »

On dit qu’un service en attire un autre.

La vie nous revient toujours, mais à condition de le faire avec plaisir. Pendant une semaine, ou à chaque semaine pendant 1 mois, rendez service à quelqu’un, à un proche, un ami ou à un voisin.

Ce n’est pas besoin d’être compliqué, parfois, vous n’avez même pas à y penser, ça se fait tout seul.

Alors, notez le et constatez combien aider les autres peut faire du bien et en se faisant du bien on se détend, une autre façon de faire….

Magazine Mieux-être juin 2008.

Barre hydratante tout usage

Un produit un peu .... passe-partout !

Cette petite barre peut servir de baume à lèvres, peut s'appliquer partout où vous avez des plaques sèches; les mains, les coudes, les genoux, même la figure (quand même pas autour des yeux), mais, les joues, le menton.
On peut même l'employer chez les bébés à partir de 3 mois; sur les pieds, les jambes, les bras, mais j'éviterais la figure.

Quand je fais des trucs avec de la cire d'abeille, j'aime pas en mettre trop, surtout quand j'en mets sur les lèvres, car je trouve que ça laisse un film cireux. C'est mon goût personnel....
C'est normal, vous allez me dire, c'est de la cire....

Et oui mais, y a moyen d'en mettre moins, en autant que ça tienne, bien sûr.
Je n'ai quand même pas testé en plein soleil. Peut-être que ça fondrait, mais je n'ai pas l'intention non plus de les mettre en plein soleil et ça tient très bien dans les récipients que j'ai ici.

Donc, cette recette me donne:
5 petits baumes à lèvres et 2 tubes plus gros.
Vous pourriez utiliser aussi un tube déodorant vide, si c'est tout ce que vous avez, ou carrément mettre dans un petit pot, opaque de préférence.

12 gr. de cire d'abeille
24 gr. de beurre de karité
24 gr. d'huile de calendula (olive)
36 gouttes de lavande
36 gouttes de bois de rose

Faire fondre au bain-marie ou dans une casserole très épaisse sur feu très doux, la cire d'abeille, le karité et l'huile. Retirer du feu , ajouter les huiles essentielles. Couler dans vos contenants.
Vous pouvez mettre seulement de la lavande si vous n'avez pas de bois de rose, ou vous pouvez également omettre les huiles essentielles.
Cette recette contient environ 2 % d'huile essentielle.

Astuce-Détente 29

Voilà Guido, masculin de Guidoune.

Au début, on pensait que c'était une femelle. Il a à peu près 6 ans. Il est beau mais, il est malcommode.

Kaléas m'a proposé de faire un astuce-détente sur le lien affectif entre le chat et son maître ou maîtresse.

Comme je lui disais, je ne trippe pas beaucoup "animaux", je suis plutôt du genre "bébé, enfant, être humain". C'est pas que je les aime pas mais je préfère les être humains, même s'ils sont plus compliqués.

Et là, je tombe sur un article dans le magazine Vitalité Québec "Un chat contre le stress", où il est écrit: nos amis les chats sont une source constante de camaraderie, d'amusement et suscitent l'hilarité plus souvent qu'autrement.

Une étude publiée en 2006 sur la relation entre les propriétaires d'animaux de compagnie et le rire, dévoile des résultats assez intéressants. Des quatre groupes de participants à cette étude, propriétaires de chiens, propriétaires de chats, propriétaires de chiens et de chats et ceux qui n'en avaient aucun, ce sont les propriétaires de chiens et de chats qui déclaraient avoir les plus fréquentes occasions de rire en présence de leus animaux. Ces occasions de rire se manifestaient lors d'incidents spontanés.

Et l'auteur d'ajouter: Pour bien des personnes, la présence de chiens et chats dans la maison vaut bien plus que des séminaires ennuyants sur la gestion du stress.

Après avoir lu cet article, je me suis dit, après tout pourquoi pas! C'est vrai que ça peut être relaxant pour certaines personnes, comme dit Kaléas: "Il n'y a rien qui me détende plus que les ronrons de Lady"

Dans ce lien, on y dit que le ronronnement peut être très bénéfique pour l'humain grâce à un effet relaxant.

Dans cet autre lien, on y lit: le chat comble une part de nos besoins psychologiques et émotionnels, un soutien moral pour surmonter des moments difficiles, etc...

Est-ce que votre chat vous permet de vous détendre ???

Savon choco-menthe

Voilà un petit savon choco, juste à temps pour Pâques!!

600 gr. huile d'olive

300 gr. beurre de coco

200 gr. beurre de cacao

447 gr. Eau distillée

156.5 gr. hydroxyde de sodium

À la trace:

10 gr. poudre de cacao

40 gr. argile rhassoul

45 gr. fragrance sans phtalates choco-menthe

(qui représente 4%, la prochaine fois, je mettrai 5 %)

Son indice de dureté est 158, donc c'est bien

Il mousse bien, il sent bon !

Le seul hic, c'est qu'il dégouline brun, donc sur le bord d'un bain blanc, c'est pas très joli.

Pour lavandine qui me demandait dans une recette de savon pourquoi une fragrance sans phtalate et que sont les phtalates. Sur le lien plus haut vous pourrez lire la définition mais en gros, on retrouve des phtalates surtout dans les fragrances, produits cosmétiques et même dans des jouets pour enfants. Alors, autant dire qu'on en retrouve en grande quantité.

Le problème c'est qu'ils peuvent avoir un effet perturbateur sur le système endocrinien, diminution de la fertilité, problèmes de foie, de rein, possibilités d'effets cancérigènes.

Alors, maintenant qu'ils vendent des fragrances sans phtalates, j'essaie de les acheter comme ça le plus possible.

Liens où vous pouvez trouver la marche à suivre de la fabrication de savon , méthode à froid.

http://pages.videotron.com/doubi69/questions.htm

http://byreo.canalblog.com/archives/2008/12/01/11564822.html

http://www.biscuitshouse.com/shabon/index.html

Astuce-Détente 28

"LA LAVANDE"

L'astuce-détente de la semaine: la lavande !!!

Sur cette photo de l'été passé, c'est de la lavande de mon jardin. J'ai seulement des fleurs et j'en ai pas assez pour faire de l'huile essentielle, de toute façon je n'ai pas d'alambic non plus, mais je la fais sécher et l'utilise dans les produits corporels maison.

Vous savez; avant que je mette l'astuce-détente ici sur le blog, c'est que je l'ai déjà donné à mes classes de yoga-relaxation.

Depuis l'an passé, j'ai pris l'habitude de donner à chaque semaine un astuce pour que les gens aient des outils à rapporter à la maison.

Alors, je fouille un peu partout dans mes livres quand je manque d'inspiration.

Cette fois-ci, je n'ai pas eu à fouiller bien loin....

Tout le monde connaît la lavande, mais on ne pense pas tout le temps qu'elle est si extraordinaire. Il faut avoir été en contact avec elle pour le savoir, mais vraiment en contact....

Aujourd'hui, j'aborderai la lavande seulement sous l'aspect "astuce-Détente", je n'en ferai pas une fiche technique complète.

Par contre , je vais quand même vous dirigez vers un article déjà paru sur l'utilisation des huiles essentielles.

Aussi, je ne parlerai pas non plus de toutes les sortes de lavande, je vais plutôt vous parler de la plus connue, celle que l'on trouve plus facilement, soit: la lavande vraie (lavendula angustifolia)

L'idéal, c'est de traîner une petite bouteille de lavande dans son sac à main ou dans l'auto, alors quand on se sent nerveuse, anxieuse ou qu'on ne tient pas en place, on sort sa petite bouteille et on en mets quelques gouttes sur le sternum, soit juste sous notre nez, alors en respirant on peut bénéficier des effets relaxants de la lavande, on peut en mettre à l'intérieur des poignets ou sur les tempes ou sur ses vêtements.

Il y a des petits trucs qui se vendent pour déposer quelques gouttes d'huiles essentielles et le traîner avec soi, en fait, j'avais donné en cadeau à mes élèves de yoga ce petit outil merveilleux.

Il en existe quelques modèles, certains sont portés comme des bijoux et quand on a besoin on ouvre le petit truc et on prend une bonne bouffée de lavande, ça calme les nerfs.....

On peut aussi déposer quelques gouttes sur un papier mouchoir et se mettre le nez dedans au besoin ou respirer à même la bouteille.

Alors, bonne détente avec la lavande!!

Smoothie au pamplemousse

Je ne suis pas une grande fan du pamplemousse et je me suis retrouvée avec 5.

J'ai donc pensé que ça passera bien dans un smoothie pour déjeûner.

J'ai alors demandé l'avis de spécialistes sur le forum "vert la vie".

Sur les conseils de Girofle et de Julieb, voici ce que j'ai fais:

1 banane

1 pomme

1 pamplemousse

1 poignée d'épinards

2-3 branches de persil

Un peu d'eau à consistance désirée.

Merci les filles c'était délicieux, rafraîchissant et je pourrai passer mes pamplemousses et même en acheter encore par erreur !!

La cabane à sucre

Hier, dimanche , cabane à sucre en famille.....

Tradition depuis plusieurs années, du moins depuis que Mélissa ma nièce, organise elle-même sa fête (anniversaire)

Mais, maintenant ce n'est plus nécessairement pour sa fête, mais c'est qu'on a pris l'habitude en tant que bons québécois d'aller manger à la cabane à sucre, une fois par année.Ambiane familiale, grande tablée. Au menu:

Soupe aux pois

Jambon

Omelette

marinades maison

Salade de chou

Oreilles de crisse

Fèves au lard

Dessert: crêpes au sirop d'érable... bien sûr

tarte au sucre à l'érable ... bien sûr

et tire d'érable ... bien sûr

Donc, là j'ai eu ma dose de porc pour un an, jusqu'à l'an prochain

en ce qui concerne le sucre, je ne pense pas attendre jusqu'à l'an prochain

Notre Yoan, 8ans (petit-fils)

et Frédéric 18 mois, le fils de ma nièce qui organise cette sortie

Ce que l'on préfère surtout; c'est une autre belle occasion de sortir en famille.

Frédéric, 18 mois. Il est mignon n'est-ce pas ??
Seul regret: la tire d'érable n'a pas été servi sur la neige....

Le combat intérieur

Belle petite histoire qui se promène sur internet par les temps qui courent.

Un soir, un vieil Amérindien parlait à son petit-fils du combat qui se livre à l'intérieur de chacun de nous.

Il l'expliquait comme suit:
"Il y a deux loups en chacun de nous."

Le loup du Mal: C'est la colère, l'envie, la jalousie, la tristesse, le regret, l'avidité, l'arrogance, l'apitoiement, la culpabilité, le ressentiment, l'infériorité, le mensonge, l'orgueil, la supériorité et l'ego.

Le loup du Bien: C'est la joie, la paix, l'amour, l'espérance, la sérénité, l'humilité, la bonté, la bienveillance, l'empathie, la générosité, la vérité, la compassion et la foi.'Après y avoir réfléchi pendant un instant, le petit-fils demande:"Grand-papa, quel loup gagne ?"

Le Grand-papa lui répond simplement:

"Celui que tu nourris."

Escapade dans les Laurentides

En fin de semaine passée, je suis allée dans les Laurentides avec ma mère et mes trois soeurs.

Je vous explique.... J'avais le choix entre celle-ci ou une fin de semaine de retraite dans un couvent où je suis déjà allée.

Vous allez me dire... oh la la !! Toute une différence! Oui, oui, j'en étais bien consciente mais je n'ai pas eu de difficulté à opter pour cette fin de semaine de..... non silence, en bonne compagnie.

Comme il ne reste presque plus de neige en ville, pourquoi pas aller à la campagne où il y en a encore.

Cette 1ère photo, c'est la vue que nous avions des grandes portes patio derrière qui donne sur le lac Ménard, encore gelé, quoique nous nous y sommes pas aventurés car la glace est fragile ce temps-ci de l'année.

Cette photo de la salle à manger où nous avons passé le plus clair de notre temps à jouer aux cartes, faire des mots-mystères, colorier des mandalas et autres, discuter et bien sûr mangé.
Une vue chez notre voisin. L'été, je présume que nous ne le voyons pas du tout.

La petite église du village. À noter que le seul restaurant du village était fermé à partir du 27 mars, la journée que nous sommes arrivées. Nous avons bien rit.

Le dernier matin que nous nous sommes levées, il tombait de la neige, vous le voyez sur cet arbre.

Nous espérions qu'il tombe un 40 cms. de neige, nous aurions été prisonnières du chalet pendant quelques jours, et ben, non... elle avait presque fondu quand nous sommes parties vers midi.

Me voilà, sur le bord d'une rivière, un air très frais ce matin-là.

D'ailleurs, faut croire que je suis partie très vite de la maison, car j'avais pas apporté mon manteau d'hiver, petit oubli qui m'a fait frissonner un brin.

Un des splendides paysages de fin d'hiver.

Maman assise près du foyer bien au chaud! Pauvre maman, elle a commencé un gros rhume le lendemain que nous sommes arrivées. C'est la plus silencieuse et la plus adorable du groupe.

Et voilà les quatre enfants terribles.

À gauche, en rouge, ma soeur Mimi l'aînée de la famille, sans aucun doute la plus distraite de la famille, elle est souvent le souffre douleur des beaux-frères mais, même elle trouve ça drôle , alors ça va.

Francine en marine à droite, la 2e de la famille, un peu comme maman, la plus discrète, la voix douce mais capable de s'affirmer.

En avant, Vivi, la cadette, la plus bruyante et hyperactive de la famille, alors quand on veut ne pas avoir la paix, on part avec elle.

Et moi, derrière, vous l'avez deviné, je suis un melting-pot de tout ce que je viens de dire.

Et si vous avez remarqué les coiffures, ce n'est pas qu'on se coiffe toutes vers la droite....c'est qu'il ventait beaucoup ce matin-là et je ne vous raconte pas les rires qu'il y a eu pour prendre cette photo, car ma mère n'était pas là, alors....

Des fins de semaine comme celle-là c'est.....je ne trouve pas bien le qualificatif, mais je peux vous dire que je repartirais encore la fin de semaine qui vient.

On se disait justement que nous avons de la chance de bien s'entendre et de pouvoir passer du temps agréable ensemble, sans chichis, sans jugements, sans engeulades.

Merci la vie !!

Astuce-Détente 27

"Réaction de détente"

Six éléments de base pour entraîner la réaction de détente »

1. Choisir un endroit calme
2. Adopter une position confortable, permettant le repos, non le sommeil
3. Fermer les yeux. (stimuli visuel en moins)
4. Relâcher graduellement tous les muscles, des pieds à la tête, en restant bien consciente de ces relâchements musculaires.
5. Respirer par le nez, puis à chaque expiration, répéter mentalement un mot ou une expression. Le choix est sans importance; on suggère de choisir un terme dont la sonorité est agréable, tel un mantra. Le OM par exemple, ou tout simplement la lettre A ou O.
6. Adopter une attitude passive, sans réagir aux émotions ou aux pensées qui pourraient nous assaillir.
À la fin de l’exercice, ouvrir lentement les yeux et attendre une minute ou deux avant de se relever.
Cet exercice permet de diminuer le rythme cardiaque et respiratoire, la tension musculaire, la pression sanguine et ralentir le petit hamster qui trotte dans notre tête dont le flot de toutes ces images incessantes.
Adapté de : Problèmes de stress, Céline Trégan,2007

Aphte ou ulcère buccal

Avez-vous déjà eu un ulcère buccal ??
Ouch !!
Moi aussi, je connais, mais avec l'aromathérapie ça dure pas longtemps.
On dit que ça guérit tout seul entre 1 à 2 semaines, mais en attendant, ça fait mal.....
Un ulcère peut être causé entre autres par la présence d'un microbe, une déficience de certaines vitamines (B12, fer, zinc....) certains aliments acides comme la tomate, les épices, les fraises, ou produits chimiques dans certains aliments, le cycle menstruel, etc.
On propose de se gargariser la bouche avec de l'eau salée, d'éviter certains aliments et les aliments très chauds et on propose aussi certains anesthésiants.

Une cliente en massothérapie me dit: "t'aurais pas quelque chose pour un ulcère que j'ai dans la bouche depuis une semaine qui me fait très mal, j'ai parfois de la misère à parler tellement ça me fait mal."
"J'ai essayé de l'eau avec du sel plusieurs fois, ça ne me fait absolument rien."

L'aromathérapie à la rescousse:
3 ml. de laurier (laurus nobilis)
1 ml. de bois de rose (aniba roseodora)

Mettre quelques gouttes sur un Q-Tips (en québécois) ou un coton tige ou sur le bout du doigt et appliquer sur l'ulcère.
Plusieurs fois par jour, autant que nécessaire (de 4 à 8-9 fois par jour)

La cliente me rappelle le lendemain, en me disant: "je vais déjà mieux et tout de suite après la première application j'ai senti une différence" c'est miraculeux, ça.
Ben non, c'est ça les huiles essentielles, c'est efficace quand on choisit les bonnes huiles et le bon dosage !!

Gâteau au chocolat tout simple

Voilà une autre collation à partager que j'ai préparé pour la classe de Yoan.

Ils sont 7 élèves dans sa classe et la maîtresse demande toujours une collation qui est partagée avec les amis de la classe. Donc, c'était le gâteau au chocolat , recette de ma copine française Sophie.

Je vous donne la version française de Sophie:

125 gr. de chocolat (poulain à croquer)

125 gr. de beurre

100 gr. de sucre

3 c. à soupe de lait

60 gr. de maïzena

2 c. à soupe de farine

3 oeufs

1/2 sachet de levure

Dans une casserole, faire fondre chocolat, beurre, lait. Ensuite battre les oeufs avec le sucre, puis maîzena , farine, levure, et ajouter le chocolat.

45 minutes au four à 1750

Ma version québécoise:

125 gr. de chocolat noir 70% à l'orange (1 tablette c'est 100 gr. et c'est divisé en carrés, donc facile à calculer)

1/4 livre de beurre non salé (ou 1 bloc sur les 4 blocs dans une boîte)

Pas tout à fait 1/2 tasse de sucre brut

3 c. à soupe de lait ou lait de soya

6 c. à soupe de fécule de maranthe (ou fécule de maïs)

2 c. à soupe de farine de blé entier

3 oeufs ( de poules québécoises)

1 c. à thé poudre à pâte
Même chose pour les instructions.

C'est un petit gâteau, facile à faire et ..... facile à manger.

Délicieux !!

Astuce-Détente 26

« Accordez vous du temps »

Vous pensez que vous n’avez pas de temps pour vous détendre??

C’est un signe évident que vous en avez réellement besoin.

Organisez un minimum de deux pauses de 15 minutes par jour, afin de vous détendre et de vous concentrer.

Méditez, immergez-vous dans un bain à l’aromathérapie, écoutez de la musique douce, ou ne faites simplement RIEN.

En plus, programmez un rendez-vous avec vous-même une fois semaine pour un thé, un massage , une marche avec un ami ou n’importe quoi d’autre qui vous fait plaisir. Notez ces rendez-vous à votre agenda, comme n’importe quel autre rendez-vous.

Sauvé par Spiderman

Lisez cette petite histoire qu'il y avait dans La Presse ce matin... trop mignon....

Heureusement qu'il y a des gens comme ça qui existe...

Colis de Fidji

Pensez-pas que je suis pas chanceuse.

Le beau colis que j'ai reçu de Fidji aujourd'hui tout à fait pour rien.
C'est à dire un cadeau.....
Et ben Fidji, comme c'est ma fête bientôt, je le prendrai en cadeau pour ma fête.
Merci beaucoup.
Pour le moment j'ai pris le lait d'oreiller que j'ai utilisé en plein jour sur mes jambes gratouilleuses, j'ai adoré la sensation et j'aime beaucoup l'odeur.
Je me suis empressée de me laver les mains avec le savon au pin, il est très bien, j'essaierai le reste bientôt.
Par contre, quant à la crème à récurer, c'est plutôt le fond de la boîte et les replis qui ont été nettoyé, car le verre était presque vide. Il en est resté juste un petit peu, assez pour laver mon lavabo de cuisine.
J'ai beaucoup apprécié le petit mot à la main, j'ai découvert ton écriture, habituée que nous sommes de nous lire sur internet, c'est différent.
Encore une fois merci, c'était pas nécessaire, mais très apprécié.

Des volées d'outardes

Quand j'emprunte l'autoroute 20 pour aller à Montréal, dépendant des saisons, j'y découvre ou plutôt redécouvre des moments forts de l'année, par exemple à l'automne, les couleurs des arbres le long de cette autoroute sont magnifiques, l'hiver; les grands espaces remplis de neige sont aussi très beaux.
À la fin de l'été, on y voit partir des grandes volées d'oies sauvages (en québécois, les outardes) pour le sud et ce temps-ci de l'année on les voit revenir et on les entend aussi.
Même au-dessus de chez moi je les vois souvent passé et c'est le cri de ces oies qui me font lever la tête pour les voir. Je trouve ça magnifique et c'est impressionnant de les voir alignées en V et il y a toute une explication derrière. Des scientifiques ont découvert les raisons pour lesquelles elles volent de cette façon.
Je l'avais lu dans le magazine Vivre, mais l'explication est donné aussi un peu partout sur internet, mais voici la version de ce magazine.

REFLEXION
Tandis que chaque oie déploie ses ailes, elle crée une propulsion pour celle qui la suit. Grâce à sa formation en V, toute la volée possède une portée plus étendue d'au moins 71% que si chaque oie volait seule. De la même façon, les gens qui s'orientent dans la même direction et qui partagent un esprit communautaire peuvent se rendre là où ils vont plus rapidement et plus facilement, parce qu'ils profitent de la poussée de chacun.

Si une outarde s'écarte de la formation, elle sent immédiatement l'insoutenable résistance de l'air et s'empresse de regagner son groupe pour profiter de la force propulsive de la volée. Si nous prenons exemple de l'oie, nous resterons en formation avec ceux qui vont dans la même direction que nous.

Lorsque l'outarde de tête se fatigue, elle se laisse dépasser afin qu'une oie vole à la pointe. C'est une simple question de bon sens que de se relayer pour les travaux exigeants, qu'il s'agisse de gens ou d'outardes qui tentent d'atteindre un objectif commun.

Les oies crient pour encourager celles d'en avant à maintenir leur vitesse, comme les humains elles savent qu'en se faisant entendre, elles motivent leurs coéquipiers.

Finalement, et fait des plus importants, si une oie devient malade ou blessée, et s'écarte de la formation, deux autres oies la suivront pour l'aider et la protéger. Elles resteront avec elle jusqu'à ce qu'elle soit capable de voler ou qu'elle meure. Ce n'est qu'à ce moment qu'elles reprendront leur vol, seules ou avec une autre formation pour regagner leur volée. Si nous prenons l'exemple de l'outarde, nous nous soutiendrons les uns les autres devant l'adversité.

Telle est la puissance qui est mise à la disposition de tous les humains qui choisissent d'unir leurs forces dans une action commune. Il revient à chacun de nous de choisir de faire partie de cette formation en V.

Auteur inconnu.

Astuce-Détente 25

"Sagesse orientale"


Selon la médecine orientale, le stress perturbe la circulation du chi (notre énergie) dans nos méridiens.


L’acupression aide à fluidifier le chi. Pour soulager le stress, les deux points de pression principaux se situent :


-- Sur le pied, au milieu, au point de jonction des os du premier et du deuxième orteil

-- Sur la main, entre le pouce et l’index.



Avec le pouce, on applique une pression ferme et constante, qu’on maintient deux minutes

Salade de quinoa

Le quinoa!! Comme c'est bon et on peut même dire que c'est joli !!

Je l'ai fait germé en fin de semaine, mais vous pouvez le faire cuire si ça vous chante. Dans les deux cas, il faut bien le rincer avant, car il contient de la saponine qui risque de lui donner un arrière goût, alors qu'il a un petit goût de noisette.

Il fait parti de la même famille que les épinards et les betteraves, mais il est surtout utilisé comme céréale, il est riche en protéine, en fer, manganèse et cuivre et il contient de bons gras polyinsaturés.

Il est sans gluten et sans caséine, idéale pour les gens allergiques au blé.

Il y a du quinoa blanc et du rouge. Apparamment, me disait déjà ma naturopathe que le rouge était plus indiqué pour les déjeuners. Ma copine Nathalie trouve qu'il n'y a pas de différence et je dois dire pour avoir essayer les deux, je ne trouve pas grand chose de différence non plus.

C'était mon lunch ce midi et j'ai pensé prendre une photo ce matin avant de partir.

1 tasse (250ml.) de quinoa

1 carotte moyenne râpée

1/2 poivron vert coupé en morceaux

1/2 tasse (125ml.) d'épinards coupés en morceaux

2 c. à soupe de graines de tournesol

1 c. à thé de gomasio (sel et graines de sésame)

1 1/2 c. à soupe (20 ml.) huile de canola

2 c. à soupe (30ml.) de jus de citron frais pressé

1 filet de sirop d'érable

J'ai mis les deux photos car je les trouvais trop belles, c'est vrai que les couleurs aident beaucoup.

Et voilà une autre recette de Julie qui vous explique rapidement comment elle a fait germer son quinoa.

Smoothie aux bleuets

Ben, voilà un autre smoothie:

1 tasse (250ml.) de bleuets congelés

1 pomme

1 grosse poignée d'épinards

1 c. à thé (5ml.) de sirop d'agave

de l'eau à consistance voulue

N'oubliez pas pour les lectrices françaises que les bleuets sont des myrtilles chez vous.

Dans mon nouveau Vita-mix ou avec le mélangeur que vous avez

Il y a eu un grand verre que vous voyez, plus la moitié encore de celui-ci, pour Yoan, mon petit-fils de 8 ans, qui a bu jusqu'à la dernière goutte et l'a trouvé très bon, sans se douter qu'il y avait des épinards....

Alors, pour Lavandine, qui me demandait quelle recette marcherait avec les enfants.

Et bien, celle-ci m'a tout l'air de fonctionner...

Et , je vous mets la recette officielle du premier smoothie vert que j'avais fait avec un peu de mal, et que j'ai refait plusieurs fois dans la semaine qui vient de passer.

J'ai compris d'éviter la glace (les glaçons) et faire des plus petites quantités, car je suis seule à les boire.

1 poire

1/2 avocat

1/4 tasse (60ml.) d'ananas

1 poignée d'épinards

2 c. à soupe (30 ml.) de jus de citron pressé (je n'avais pas mis au départ, mais ça donne vraiment un bon goût)

De l'eau à consistance désirée